| Главная » Статьи » Диеты и Питание |
Как мужчине выбрать лучшую диету для похудения
 Как мужчине избрать наилучшую диету для похуденияЧто действует? Что нет? С около 38000 книжками о диетах в печати и новыми 2500, которые возникают в продаже с каждым годом - не говоря уже о журнальчиках, которые трубят о новейшей конструктивной диете в каждом каждомесячное издании, есть из чего выбирать. Аткинс против Орниша, диета южного пляжа против зональной: существует ли план утраты веса, который вправду действует? Как избрать наилучшую диету для похудения? Диетная лихорадка Государственный институт здоровья США и мед институтские центры по всей стране в течение многих лет растрачивают миллионы баксов, чтоб инспектировать диеты. Попутно были открыты подлинные неожиданности. Диета с низким содержанием жиров, скажем, не оказалось таковой неопасной и действенной, как задумывались большая часть профессионалов. Неким мужикам вправду удается похудеть на диете с низким содержанием жиров, но обычно утрата веса происходит довольно медлительно - только 0,5 либо 1 кг за месяц. И в то время как уровень отвратительного холестерина (LDL) падает, исследования демонстрируют, что уровень неплохого холестерина также падает. У многих людей на таковой диете также становится лицезреем рост триглицеридов в крови - фактор риска сердечно-сосудистых болезней. Аткинс выигрывает? К удивлению практически всех, низкоуглеводные/высокобелковые диеты (Аткинс является моделью) оказались намного безопаснее и эффективнее, чем ожидалось. Исследование за исследованием демонстрируют, что для людей с лишним весом либо ожирением такие диеты имеют реальные достоинства. Эти диеты в большинстве случаев задают правильное направление, гласит Рональд Краус, MD, старший научный сотрудник детской поликлиники Оклендского исследовательского института и представитель Американской ассоциации сердца. Веса тела и количество жира уменьшаются, уровни триглицеридов и холестерина ЛПНП падают, и в то же время, уровень неплохого холестерина вырастает. Низкоуглеводные диеты также облагораживают чувствительность к инсулину, так что они предлагают защиту против диабета. Наилучшая новость для желающих похудеть: низкоуглеводные/высокобелковые диеты позволяют в среднем скинуть килограммы резвее, чем диеты с низким содержанием жира. В исследователи Стэнфордского института через 12 месяцев добровольцы на диете Аткинса утратили в 2 раза больше веса, чем мужчины на хоть какой другой диете. Но если вы желаете кардинально поменять фигуру, то результаты диет не обнадеживают. Средняя утрата веса была 10,3 кг. И, к огорчению, достоинства диеты Аткинса обычно испаряются до конца года. В г. английское исследование сравнило 4 фаворитных диеты. Добровольцы утратили вес быстрее на диете Аткинса. Но через год все 4 диеты привело к примерно такой же потере веса – около 6 кг. Лучшая диета для мужчины  Лучшая диета для мужчины Если вы посмотрите на все эти исследования, вы обнаружите, что практически на любой диете некоторые люди худеют очень хорошо, а другие не теряют вес вовсе, говорит Джанет Кинг, PhD, профессор диетологии в Университете Калифорнии, Беркли. Белковые диеты могут иметь начальное преимущество в быстрой потере веса. Но все планы потери веса имеют одну общую черту: они ограничивают определенные виды пищевых продуктов и таким макаром ограничивают калории. Большинство диет действуют в краткосрочной перспективе, и причина в том, что они упрощают решение о том, что вы собираетесь съесть, говорит Кинг. Они выбрасывают различные продукты из рациона. Некоторые ограничивают углеводы. Некоторые - жиры. Но конечный результат в том, что они предлагают именно это как способ потреблять меньше калорий. Причина, по которой некоторые люди преуспевают, также проста: мотивация. Вы должны быть достаточно мотивированы, чтобы придерживаться диеты, говорит Кинг. Лучший диетный план - это тот, которого вы будете иметь возможность придерживаться в долгосрочной перспективе. Кэтлин М. Вогс, психолог из Университета Миннесоты, считает, что выбор диеты, которая наиболее точно соответствует вашим вкусовым предпочтениям, имеет решающее значение. Намного легче придерживаться диеты, которая не устраняет большую часть продуктов, которые вы любите. Алевтина Шагайко Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Диеты и Питание | Добавил: sdf5676 (20.05.2015) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 337 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |