| Главная » Статьи » Карьера и Психология |
Как научиться жить здесь и сейчас
Как нередко ты ловишь себя на ощущении, что жизнь проходит мимо… Ты погрязла в заботах, дилеммах, сожалениях о прошедшем и планах о будущем, а времени для удовольствия реальным фактически не остается.
Психологи уже издавна в один глас утверждают: по-настоящему могут быть счастливы только те, кто живет тут и на данный момент. Свежие исследования ученых также указывают на это: по подсчетам профессионалов, мы «витаем в облаках» около 47 % всего времени.
И в это время мы ощущаем себя ужаснее всего, испытывая удовлетворенность мало.
Но эти статистические данные – не приговор. Ты можешь круто поменять ситуацию и начать жить совсем заного. Для этого для тебя сперва необходимо признать, что неувязка существует.
Проанализируй, к примеру, свои чувства от последнего отпуска. Итак, поначалу ты выбирала место поездки, брала билеты, выбирала купальник – и делала это все в предвкушении счастья. Позже ты считала деньки до начала путешествия, нетерпеливо подгоняя время.
Потом настал тот давно ожидаемый денек – денек отлета.
Ты начала услаждаться процессом? Навряд ли.
В самолете ты желала поскорее приземлиться, в аэропорте – добраться до отеля, а в гостиничном номере – пойти на пляж. Очутившись в том самом райском уголке, который звал тебя в мечтах, ты начала мыслить о позабытом креме для загара, о грядущей экскурсии либо о том, как для тебя не терпится поделиться впечатлениями от таковой красы с подругой.
И так прошел весь отпуск. Возвратившись, ты еще длительно перебирала фото, демонстрировала их знакомым и сожалела о том, что время быстро пролетело.
Если ситуация разворачивается подобным образом даже во время такого яркого события как отпуск, то что уж говорить о серых трудовых буднях… Из-за постоянных тревог, опасений и проблем ты не можешь расслабиться и насладиться настоящим – испытать радость от каждого проживаемого мига, а ведь именно эти «прочувствованные» мгновения – есть жизнь. Вспомни слова известной песни: Призрачно все в этом мире бушующем. Есть только миг, за него и держись — Есть только миг между прошлым и будущим. Именно он называется жизнь! Итак, как научиться жить настоящим? Поверь, это дано каждому из нас. Если тебе кажется, что овладение этой наукой потребует много времени и сил, ты ошибаешься. Для начала тебе нужно уделять упражнениям из серии «здесь и сейчас» около 10 минут в день.
Вот некоторые из них:
1. Сконцентрируйся на своем дыхании.
Следи за движением грудной клетки во время этого процесса, посчитай, сколько времени занимает у тебя вдох и выдох, изменяй глубину и частоту дыхания и прислушивайся при всем этом к своим ощущениям.
2. Пообедай в одиночестве и в тишине.
Никаких телевизоров или книг во время еды! Сначала посмотри на блюдо, которое ты собираешься съесть. Затем понюхай его и попытайся описать запах словами.
Во время непосредственного процесса старайся прочувствовать все оттенки вкуса продукта и другие его характеристики – консистенцию, вязкость и т.д. Поверь, в таком случае ты получишь гораздо больше удовольствия от еды, чем обычно.
3. Почаще задавай себе вопрос: «Что я сейчас ощущаю?» и тут же отвечай на него. Старайся отмечать все – звуки, визуальные образы, вкус, запахи. 4. Представляй себя ребенком. Смотри на мир вокруг нас потому что ты это делала в возрасте 5-ти лет: изучай структуру снежинки, наблюдай за тем, как капля дождя медленно сползает по оконному стеклу, прислушивайся к шуршанию листьев или скрипу снега под ногами. Не бойся показаться окружающим «странной» и смело реализуй желания (если они возникают), обычно свойственные детям – покатайся на качелях или прокатись с горы на санках.
5. Как можно больше занимайся спортом или участвуй в активных играх с друзьями (идет речь не только лишь о спортивных, да и об интеллектуальных играх) – по мнению ученых, эти занятия приносят наибольшую радость из-за высокой степени вовлеченности в них.
Когда ты, например, танцуешь, ты полностью отдаешься процессу и живешь именно здесь и сейчас.
Не откладывай жизнь на завтрашний день, не утопай мыслями в прошлом – учись чувствовать ценность каждого проживаемого тобой момента. Сначала это будет даваться нелегко, но потом ты будешь приятно удивлена результатами – жизнь наполнится новыми красками, станет ярче, насыщеннее и интереснее, а счастье будет жить не в прошлом и не в дальнейшем, а здесь и сейчас.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Карьера и Психология | Добавил: kolobok5527 (23.02.2014) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 304 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |