Осенью с особенной остротой проявляется необходимость поддержания неплохой физической формы и общего состояния здоровья. Ведь осень – пора промозглой и переменной погоды, которая содействует простуде и депрессии.
Спецы считают, что наилучшей профилактикой послужат здоровый стиль жизни и умеренные физические нагрузки. Как поддерживать неплохую форму?
Поддержанию неплохой формы, высочайшей трудоспособности и устойчивого иммунитета содействует целый ряд причин.
К ним, не считая наследственности и генетической расположенности, можно отнести соблюдение режима труда и отдыха, правильное равновесное питание, занятие спортом с умеренной нагрузкой.
Соблюдение режима работы и отдыха положительно сказывается не только лишь на физическом состоянии человека. Плодотворное внедрение времени выходных дней оказывает подходящее действие на наше эмоциональное состояние.
Даже в осенний период, с его облачной погодой, маленьким световым деньком и некомфортным микроклиматов во помещениях, смена деятельности, общение с близкими, прогулки на свежайшем воздухе либо посещение кинозала не позволят депрессии взять верх над человеком.
Равновесное питание играет главную роль в поддержании здоровья человека. По воззрению ряда профессионалов, ни интенсивно рекламируемые профилактические средства, ни средства народной медицины вроде лимонов, чеснока и лука не сумеют противостоять вирусам гриппа и простуды.
Уберечь человека от заболевания может только его свой иммунитет, который формируется не в последнюю степень благодаря высококачественному равновесному питанию.
Когда идет речь о правильном питании, в памяти всплывает древняя шутка об издании кулинарной книге «О вкусной и здоровой пище» в двух томах.
Первый том – о вкусной пище, второй – о здоровой пище. По мнению диетологов, в большинстве своем сбалансированный рацион складывается из простых натуральных продуктов и приготовленных из них блюд. Причем баланс белком, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов достигается потреблением и растительной, и животной пищи.
Поэтому не стоит безоговорочно доверять диетам типа «жир образуют только три продукта», «похудание по группе крови» и прочим рекламным ловушкам.
Не будет лишним упомянуть о вреде курения и злоупотребления спиртным.
Существует мнение, что курению подвержены невежественные и слабовольные люди. Ведь нужно быть крайне плохо образованным, чтобы начать курить, не зная о вреде курения или не придавая этому значения.
А отказаться от этой смертоносной привычки без значительной силы воли уже не так просто.
Еще одним негативным фактором сферы обитания современного человека можно назвать малоподвижный стиль жизни.
Поэтому для поддержания хорошей физической формы важно регулярно заниматься спортом или преодолевать умеренные физические нагрузки. Для офисного служащего это может быть регулярный бег в соседнем сквере по утрам, велосипедные прогулки вместе с детьми по выходным, пробежка по эскалатору в метро.
Поддержка хорошей физической формы зависит только от нас самих. Поэтому не стоит ждать удачного случая или следующего понедельника.
Хорошим вариантом поддержания формы является регулярное посещение плавательного бассейна.
Плавание гармонично развивает мускулатуру, также способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Купить плавательную шапочку, купить плавки и абонемент для посещения бассейна очень легко. Может быть, с этого маленького дела и начинается хорошее самочувствие, которое служит основой успеха в жизни.
|