<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> Что ждет мужчину после сорока лет? Понятно, что сорокалетие многие воспринимают, как это своеобразную грань, перешагнув которую мужик может открыть внутри себя 2-ое дыхание, новые силы и способности.
Эту грань именуют кризисом среднего возраста.
Что стоит за цифрой 40
В 40 лет мужик принимается за переосмысление собственной жизни, пересматривает ценности, критически оценивает свои заслуги, подсчитывает проигрыши и пробует поправить ошибки.
В этом возрасте у многих возникают определенные успехи, как в личной жизни, так и в карьере. Кто-то готов заниматься возлюбленной профессией, у кого-либо есть высокооплачиваемая работа либо открыто свое собственное дело.
Но не только лишь эти происшествия тревожат парней. Большая часть мужчин, как и дамы, придирчиво и кропотливо относятся к своей наружности. И здесь многих может подстерегать разочарование.
Пивной животик, лысеющая макушка, дряблые мышцы, десять килограммов излишнего веса. Немногие парни после сорока лет сохранили себя в отличной форме. Накопилась усталость, исчезла бодрость, жизнелюбие, сил поубавилось.
Стоит добавить начинающиеся проблемы в интимной жизни, сюрпризы с проявлениями импотенции – и можно лицезреть портрет обычного среднестатистического мужчины.
Как изменить ситуацию
Вам это полнее под силу, даже без особенных денежных и физических затрат. Оставьте в своей жизни:
* умеренные физические нагрузки;
* радостные приятные эмоции;
* необходимые вам факторы для укрепления духа;
* правильное питание.
Какое питание считать правильным для 40-летнего
Такое питание наделено своими, ему присущим особенностями. Помните, что первым вашим врагом стоит считать избыточный вес, поскольку размеренный ритм жизни сорокалетнего мужчины провоцирует откладывание жировой ткани в разнообразных зонах.
Так что диета после сорока лет непременно должна быть гипокалорийной, здесь должно содержаться по минимуму легкоусвояемых углеводов, животных жиров. Предпочтение отдайте растительной и белковой пище – мясу, овощам, фруктам.
Частота приемов пищи должна в идеале становится больше, а объемам порций — уменьшаться.
Нужно укрепить кости
С возрастом страдает костная система человека.
В большинстве своем это касается, сначала, женщин в период климакса, да и мужчина не может быть застрахованным от потери кальция. Следовательно, в ежедневный рацион в обязательном порядке должны входить кисломолочные и продукты из молока, сыры твердых сортов, шоколад, капуста, продукты, богатые кальцием.
Как укрепить сердце
После сорока лет жизнь нередко преподносит заболевания сердечнососудистой системы, такие как стенокардия, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт.
Для успешной профилактики этих заболеваний, старайтесь употреблять в пищу калий — как можно больше. Он содержится в кураге и в бананах. Лучше отказаться от жирных сортов мяса и полуфабрикатов.
|