| Главная » Статьи » Отношения и Секс |
7 вредных товаров, которые признали полезными
Издавна желали перейти на здоровое питание, но не могли отрешиться от утреннего кофе, послеполуденного десерта и вечерней рюмочки? Отличные анонсы: всё это, оказывается, не так вредоносно, как задумывались ранее, Поп-корн Воздушная кукуруза издавна закончила быть лакомством и перевоплотился в практически неотклонимый атрибут хоть какого киносеанса. Это-то и подпортило её репутацию. Чтоб реализовать побольше, бары кинозалов готовят кукурузу с множеством сахара и жира, что наращивает её калорийность в разы. А размеры этих порций вы лицезрели? В одном большенном ведёрке может содержаться до 1200 килокалорий (!), что ненамного меньше дневной рекомендованной дозы употребления для дам. На самом же деле поп-корн в его уникальном, не испорченным маркетингом виде — полностью для себя нужный продукт. В нём много клетчатки, которая содействует улучшению пищеварения, понижает уровень сахара в крови и в конечном счёте помогает не набирать избыточный вес. По данным Американской ассоциации здравоохранения, любители попкорна на 28% пореже мучаются от разных болезней ЖКТ, а не так давно выяснилось, что в кукурузе ещё и много антиоксидантов. Таким макаром, этот, казалось бы, неприятель здоровья, не только лишь очищает организм, да и защищает от рака. Кстати. На «киношном» ведёрке с попкорном никогда не найдёшь сведений о его составе и пищевой ценности. Зато такая маркировка непременно ставится на упаковках с попкорном для домашнего изготовления. Стоит это наслаждение в 8-10 раз меньше, готовится за 3-7 минут в микроволновке либо на сковороде, плюс вы точно будете знать, сколько соли, сахара и пищевых добавок получили. Картошка Этот корнеплод длительное время был под запретом у тех, кто опасается излишних кг. Числилось, что из-за высочайшего содержания крахмала (который, на самом деле, является соединением глюкозы, другими словами сахаром), пищевая ценность картошки фактически эквивалентна какой-либо шоколадке. Углеводов в ней много, сахар в крови после пищи подымается стремительно — а отсюда больше шансов растолстеть, а заодно и риск захворать диабетом. Но в ближайшее время диетологи всё больше склоняются к «оправданию» картошки. Существует мировоззрение — и у него появилось много приверженцев, — что крахмал в картофеле, по сути, очень медлительно перерабатывается организмом и благодаря этому не оседает в виде жиров, а расходуется как энергия. При всем этом уровень сахара в крови подымается и падает так же равномерно; это даёт чувство сытости, а сытость, в свою очередь, бережет вас от излишних перекусов и от излишних калорий. Кстати. Калорийность картошки относительно мала — всего 80 ккал на 100 граммов. Потому на базе этого продукта уже появилась своя монодиета. Принципиально! Чтоб не растолстеть, употреблять в еду нужно очень свежайшую картошку. Пока она лежит (в особенности при низкой температуре), крахмал в картошке разлагается на глюкозу, а от неё уже никакой полезности не будет. Шоколад Сладости сладостям рознь. Ну и шоколад шоколаду тоже. С одной стороны, в нём довольно много сахара и жира, с другой — жиры эти растительные, а означает безвредные, и даже полезные для сердца. Но на этом аргументы «за» шоколад не завершаются. В начальном сырье для этого продукта — какао-масле — много веществ, оказывающих благотворное действие на многие органы и системы организма. К примеру, теобромин успокаивает и оздоравливает нервишки; особенный вид антиоксидантов защищает кожу от раннего старения; а гормоны серотонин и дофамин, на выработку которых также оказывает влияние шоколад, регулируют наше настроение и увеличивают работоспособность мозга. Некие докторы даже рекомендуют его в качестве антидепрессанта, а учёные из Института Копенгагена убеждают, что при помощи шоколада можно... похудеть. Согласно их исследованию, этот продукт замедляет пищеварение, другими словами, если съесть кусок перед обедом, в конечном итоге вы потребите меньше калорий и подольше сохраните чувство сытости. Принципиально! Так как основная полезность шоколада кроется в како-бобах, потреблять стоит продукт с наибольшим их содержанием. Отыскиваете горьковатые шоколадки (от 65% какао и выше — это должно быть написано на упаковке), также продукт с указанием какао-массы в составе. В молочном шоколаде какао всего 20-35% и больше животных — никак не нужных — жиров. В белоснежном шоколаде какао нет вообщем. Кофе Спор меж кофеманами и анти-кофеинщиками сродни сказочной битве добра со злом: перевес временами оказывается то на одной, то на другой стороне, но окончательная точка навряд ли когда-нибудь будет поставлена. Вобщем, в ближайшее время враждующие стороны как бы идут на компромисс. Одни признали то, что в неких варианта кофе вправду вредит, другие согласились, что вредоносен даже не сам напиток, а неумеренность в его потреблении. Если же соблюдать дозу (менее 4 средних чашек в денек), можно: а) оздоровить сердечно-сосудистую систему и предупредить развитие гипертензии и атеросклероза, б) сделать лучше память, способность к концентрации и защититься от старческого полоумия и заболевания Альцгеймера, и, в конце концов, в) — похудеть! Кофе ускоряет обмен веществ и немного подавляет аппетит, что в сумме даёт хорошую диетическую формулу. Принципиально! Приходя в кафе, многие задумываются, что стакан кофе заместо настоящего завтрака либо десерта убережёт их от излишних калорий. Так бывает не всегда. Минимум калорий содержится исключительно в обыкновенном чёрном кофе без сахара (эспрессо либо американа), а вот в латте, глясе либо пользующемся популярностью капучино, благодаря добавлению молока, сиропов, сахара и мороженого, может быть от 300 до 600 ккал на порцию. Вино Тут, как и с кофе, главное — умеренность. Сходу несколько исследовательских работ обосновали пользу постоянного, но ни при каких обстоятельствах не запойного потребления спиртного, причём как для здоровья, так и для фигуры. Так, 1-1,5 бокала красноватого вина в стуки крепят зубную эмаль и защищают от кариеса. Тот же напиток уменьшает риск сердечно-сосудистых болезней, дегенеративных заболеваний мозга (деменции) и даже рака молочной железы. А не так давно английские физиологи узнали, что дамы, пьющие часто и понемногу, в среднем худее, чем абсолютные трезвенницы. Кстати. Самым «беспохмельным» спиртным напитком признана — вы изумитесь — российская водка. Дело, как оказывается, не в крепости, а в технологии изготовления, так как симптомы абстинентного синдрома возникают из-за вкусовых добавок и ароматизаторов, а не самого спирта. Жирный сыр и молоко Они не рекомендуются не только лишь тем, кто желает похудеть. Молочные, как и любые другие животные жиры, содействуют увеличению уровня холестерина, а означает косвенно ведут к развитию атеросклероза и в конченом счёте инфарктам. Но! Это справедливо исключительно в том случае, если у человека УЖЕ имеются трудности с сердечнососудистой системой, а именно — повышен холестерин. Если же вы убеждены в здоровье собственного «мотора», сыр и молоко пойдут вам лишь на пользу, и да — конкретно жирные. Ведь в молочных продуктах много кальция и витамина В, а ни то ни другое не усваивается нормально без достаточного количества жира. К тому же, в прошедшем году учёные нашли, что молочный жир содержит вещество под заглавием КЛК. Оно, как ни феноминально, препятствует образованию жировых отложений в организме, а означает, чем калорийнее продукт, тем меньше он скажется на вашей фигуре. Кстати. Один из самых именитых теоретиков диетологии Роберт Аткинс (создатель популярнейшей системы похудания, нареченной его именованием) также рекомендовал своим клиентам жать конкретно на высокожировые сыры и йогурты. Диета Аткинса базирована на наименьшем потреблении углеводов — тогда как жиры и белки разрешены в достаточно огромных количествах, — и эффективность этой системы уже подтвердили миллионы поклонников. Стремительно худели «по Аткинсу» и такие голливудские дивы, как Джерри Холлиуэл, Дженифер Эннистон и Рене Зельвегер. Макароны Садясь на диету, желающие похудеть сперва воспрещают для себя сладкое и мучное. С аспектами выбора сладостей мы разобрались, сейчас о муке и её разновидностях. Самые вредные мучные изделия — это неважно какая сдоба и всё то, что делается с добавлением огромного количества маргарина и пшеничной муки высшего сорта. Такое изделие содержит огромное количество вредных для сердца транс-жиров и сплошные легкоусвояемые углеводы; а они по собственному эффекту эквивалентные сахару. Совершенно другое дело — цельнозерновой хлеб и макаронные изделия. Если мука изготовлена из цельного зерна (её именуют обдирная либо обойная; также в составе может быть обозначено «из твёрдых видов пшеницы»), она сохраняет огромную часть витаминов и клетчатки, а главное — даёт не резвые, а так именуемые неспешные углеводы, которые равномерно перерабатываются организмом, не содействуют избыточному весу и не увеличивают риск развития диабета. Более того, чёрный хлеб и макароны из твёрдых видов пшеницы должны непременно находиться в вашем рационе. Они поставляют в организм витамины группы В, делают лучше работу ЖКТ и, как показало исследование Английского института, препятствуют образованию жировых отложений в области талии. Принципиально! «Новооткрытая» полезность макарон — ещё не повод устраивать праздничек желудка в какой-либо итальянской забегаловке. Сама по для себя паста, естественно, полезна, но вот различные соусы — готовящиеся на базе масла, жирных сливок, бекона и т.п., — наращивают пищевую ценность макаронного обеда в 2, а то и в 3 раза. А эти излишние калории сами по для себя никуда не денутся Инф. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Отношения и Секс | Добавил: sdf5676 (03.05.2016) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 381 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |