<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />Есть группа витаминов, которые просто нужны женскому организму. Вы спросите, почему? Существует много обстоятельств.
Любая дама должна употреблять необходимое количество витаминов, минералов и питательных веществ, в особенности если дама посиживает на диете. Чтоб выяснить, какие витамины актуально важны для дамского организма, читайте перечень 7 витаминов, нужных каждой даме.
1. Витамин С
Витамин С – один из нужных каждой даме витаминов, который обеспечивает способность иммунной системы противостоять микробам и вирусам, а так же свободным радикалам.
Витамин С также помогает в борьбе со стрессом. Наверняка вы уже понимаете, что витамин С содержится в цитрусовых фруктах, киви, томатах, картошке, перце, клубнике и брокколи.
2.
Витамин Е
Витамин Е – актуально нужный витамин, который является принципиальным антиоксидантом, очень полезным для дам. Он способен замедлять процессы старения организма.
Витамин Е также помогает при дилеммах с желудком. Витамин Е содержится в рыбном жире, арахисовом масле, пшеничных эмбрионах, фундуке и семечках.
3. Витамин D
Не имеет значение, сколько для вас лет, витамин D нужен женскому организму в любом возрасте, в особенности в старом. Витамин D очень отлично помогает в формировании костей. Если для вас не хватает витамина D, выйдите на улицу, солнце – источник этого витамина.
Также он содержится в яичках, молоке, и рыбе.
4. Витамин А
Без колебаний витамин А – один из самых необходимых женскому организму витаминов. Бета-каротин, который перерабатывается в витамин А, помогает поддерживать здоровье костей и мягких тканей. Морковь, кабачок, тыква, арбуз, абрикосы – источники витамина А.
5. Витамин B6
Фолиевая кислота, или витамин B6 – необходимый женскому организму витамин. В6 очень важен для нервной и иммунной систем, также для выработки красных телец.
Если вы – беременная, или же пытаетесь забеременеть Витамин В6 крайне необходим не только лишь вам, да и вашему малышу. Фолиевая кислота содержится в листовой капусте, шпинате, браунколе, цитрусах, спарже, клубнике, арбузах, бобах, хлебных злаках, яйцах.
6.
Витамины группы В
Витамины группы В очень важны для женского организма. Повышенное внимание обратите на витамины В6 и В12.
Витамин В6 важен для метаболизма, особенно когда вы занимаетесь спортом или же ведете здоровый стиль жизни. Кушайте бананы, авокадо, куриное мясо, овес, бобы и другие продукты. Витамин В12 важен для вашего обмена веществ, также для синтеза белка.
В12 содержится в яйцах, нежирном мясе, йогурте, молоке, сыре и рыбе.
7. Железо
Почему железо крайне необходимо женскому организму? Существует много причин. Железо помогает женскому организму при болях во время менструации.
Также, железо хороший источник энергии, вы же не хотите чувствовать себя уставшей, раздраженной и растерянной? Я думаю, нет. Поэтому, очень важно употреблять нужное количество железа.
Нежирное мясо, лосось, листовые овощи, бобы – источники железа.
Множество полезных витаминов и веществ содержатся во вкусных фруктах и овощах, поэтому вам будет легко употреблять нужное количество витаминов.
Существуют также другие важные витамины, такие как кальций, магний, бета-каротин, и другие. Итак, какие же вещества необходимы сначала для женщины?
|