Чтоб не стимулировать возникновение близорукости необходимо твердо усвоить несколько нужных советов:

Нельзя щуриться — это вредоносно, потому что глаз оказывается сжатым и мускулами и веками, в итоге чего еще более удлиняется. А удлинение глаза — это и есть близорукость, пишет sunhome.ru.

При чтении нельзя воспользоваться одним только целенаправленным светом, без общего верхнего, потому что книжка проецируется на глазное дно в уменьшенном виде, и когда в мгле освещена только она, проекция книжки на сетчатку представляет собой одно колоритное малюсенькое пятно. По этой же причине нельзя глядеть телек в мгле. Чем шире зона света, тем больше миниатюризируется поперечник зрачка и глазу становится легче работать.

  Лучше не читайте в транспорте. Но если вы без этого не сможете обойтись, то опасайтесь головного неприятеля ваших глаз — вибрации. Для этого не надо спиной и локтями касаться спинки сиденья, а мускулы спины следует максимально расслабить.

Выполняя раз в день обозначенные ниже упражнения вы предупредите ухудшение собственного зрения и даже можете его сделать лучше.

Упражнение № 1:

Отвернувшись от монитора, закройте глаза и быстро 10 раз зажмурьтесь, не размыкая век. Потом 10 раз интенсивно поморгайте, стараясь открывать и закрывать глаза с максимально возможной частотой и амплитудой. И, наконец, уже с открытыми глазами 10 раз поднимите, как при сильном удивлении, и нахмурьте брови.

Упражнение № 2:

С силой разотрите ладони, чтобы в подушечках пальцев появилось ощущение тепла. Кончиками пальцев небольшими круговыми движениями помассируйте виски у края глазниц. Причем пальцы правой руки должны двигаться по часовой стрелке, а пальцы левой — против. Прикрытые веки должны оставаться расслабленными. Этот комплекс воздействует на мышцы и сосуды, «обслуживающие» глаза.

Упражнение № 3:

И очередной полезный комплекс упражнений. Повернитесь к окну. Держите спину и шею прямо, расслабьтесь и зафиксируйте взгляд на самой отдаленной точке в пределах видимости. Вдохните и плавно переведите взгляд на кончик носа. Выдохните и снова смотрите на самый далекий объект. Далее, опять-таки на вдохе, плавно направьте взгляд себе в межбровье. А на выдохе — снова на отдаленный предмет.

Упражнение № 4:

Плавно вращайте глазами под расслабленными прикрытыми веками. Делайте по пять полных оборотов сначала в одну сторону, а затем — в другую. Выполнять в течение 30 секунд.

Упражнение № 5:

Закрыть веки. В течение 30 секунд массировать их кончиками пальцев.

Упражнение № 6:

Покрутить головой вправо, влево, вверх, вниз. Сделать несколько круговых движений.

Упражнение № 7:

Большими пальцами нащупайте точки вокруг глаз (сверху, снизу, слева и справа) и массируйте их в протяжении 8 вдохов – выдохов. При выдохе немного надавливайте, при вдохе снимайте давление. Кончики свободных пальцев должны легко касаться лба. Таким же образом массируйте следующие пары точек.

 Потом большими пальцами захватите переднюю часть виска, костяшками согнутых указательных пальцев совершайте круговые движения вокруг глаз.

Упражнение № 8:

Спокойно посмотрите на красивую картину (напр. , пейзаж). Закройте глаза на 10–20 секунд. Мысленно перенеситесь внутрь картины. Представьте себе пейзажи, ранее скрытые рамками изображения, выйдите за эти рамки и продолжайте прогулку. Найдите в этой местности особенно приятный Вам уголок, задержитесь там. Расслабтесь и почувствуйте, как хорошо Вы отдохнули.

: e-news.com.ua