 На первой стадии этой диеты вес - не главное. Естественно, от вас потребуются ограничения, в особенности на первой стадии, когда вы заходите в диету.
В течние первых 2-ух недель необходимо отрешиться не только лишь от конфет, пирожных, мороженого — полностью от всего сладкого, да и от хоть какого алкоголя, включая пиво. Ну и от хлеба и всех товаров из муки, картофеля, макаронов, риса и иных круп, соков и фруктов… Не пугайтесь!
Позже вы вернетесь к этим полезным дарам природы и даже отчасти к хлебу, кашам, но это только позже.
Как убрать животик?
Это диета Южного пляжа.
Ее разработал южноамериканский кардиолог Артур Агатстон из Майами-Бич во Флориде. Согласно его советы следует отрешиться только от «плохих» жиров и углеводов.
В его диете порции не гомеопатические, а полностью обычные.
В это время для вас нужно произвести «перезагрузку» углеводистой еды.
Вы начинаете включать в питание фрукты, ягоды, соки, хлеб грубого помола, немножко картофеля, макаронов либо каш — что для вас больше нравится. Вы на правильном пути - если после чего вес не возрастает.
Если же вырастает - от этого продукта необходимо отрешиться. По уверению Артура Агатстона, это уже не столько диета, сколько стиль жизни.
Вы будете есть отличные и смачные продукты, порции будут большенными, и чувство голода не будет припоминать о для себя «сосанием под ложечкой». Вас не будет истязать воспоминание о картофеле, рисе, макаронах и хлебе из муки узкого помола — организм отвыкнет от этих товаров с нехорошими углеводами.
Основная цель 2-ой стадии - утрата кг. Она может длиться длительно, пока вы не достигнете хотимого веса.
На этой стадии ограничения уже не такие жесткие, как в 1-ые две недели. Эти ограничения необходимы, чтоб перестроить обмен веществ.
Ваш организм должен отучиться от сладкого. Потом, вы будете заного реагировать на те продукты, которые откладывались в виде жира конкретно у вас.Эти ограничения для вас сгладят обычные порции нежирного мяса, курицы, индейки, рыбы, морепродуктов.
Идеальнее всего их делать вареными, паровыми, но только не жареными. Можно есть яичка, нежирный сыр, орешки.
А вот что касается овощей и зелени - ешьте сколько душе угодно. Вы будете вознаграждены за такое питание не только лишь стройной талией, да и понижением.
Делайте почаще салаты, но лишь на реальном нерафинированном оливковом масле. Продукты из молока должны быть только обезжиренные.Происходящее на первой стадии понижение веса - не главное.
Но таковой отказ уже будет не настолько томным, как сначала диеты.Как вы достигаете рационального веса, можно перебегать к третьей стадии, и это на всю оставшуюся жизнь. Сейчас будете фактически лишены сладкого, но это не горько.
Источник
|