Это только девицы лепят свою фигуру, а мужчины ее строят. Длительно, тщательно, рельеф за рельефом, мускула за мышцей. Данила Якушев, играющий в телесериале «Ангел либо демон» на СТС ангела Миши, ранее выступал за сборную Москвы по баскетболу, даже заслужил звание кандидата в мастера спорта, но позже решил, что ему неинтересно всю жизнь глядеть в корзину и мыслить только о мячах. Поступил на актера и 10 лет дал театру. А несколько лет вспять задумался о собственной фигуре. Высочайший, тощий - куда это годится? Обратился к школьному товарищу Рафаэлю Хусяинову, который стал тренером по бодибилдингу, с просьбой посодействовать выстроить фигуру.

- Я решил, что пора на экран выводить реального мужчины, - поделился с нами Данила. - Уверен, кумиры моего юношества Арнольд Шварценеггер, Сильвестр Сталлоне сделали для воспитания здорового поколения еще больше, чем тыщи спортивных чиновников. Вот только нет в современном русском кино таких ребят, которые бы сами и все трюки делали, и выглядели не как Джастин Бибер (это таковой худой и хрупкий певец, на девченку похож. - Ред.).

В конечном итоге за два года Данила набрал 15 кг мышечной массы и продолжает работать над собой. Мы побывали на тренировке актера и сейчас предлагаем нашим читателям присоединиться. Только быстрого результата не ждите и занимайтесь регулярно!

1. Жим штанги под углом 45 градусов. Работают верхние мышцы груди. Данила выполняет упражнения под руководством своего тренера Рафаэля Хусяинова.

2. Ноги ставим на ширину плеч, колени немного согнуты. Выполняем сведение и разведение рук с гантелями. Данила работает с 11-килограммовыми гантелями. Сделать 3 - 4 серии по 12 раз.

3. Подтягивания широким хватом. Работают широчайшие мышцы спины. Из положения виса (руки широко расставлены в стороны) выполняем подтягивания. Данила делает 3 - 4 подхода по 15 раз.

4. Пресс. Работает нижний пресс. Из положения виса подтягиваем ноги к груди и опускаем впереди себя. Стараемся не задействовать поясницу. Данила делает 3 - 4 подхода по 30 раз.

5. Классический присед со штангой. Работают квадрицепс бедра и ягодичные мышцы. Ноги ставим на ширину плеч, спину держим прямо. Колени полностью не разгибаем, чтобы не шла нагрузка на сустав. Делаем 3 - 4 серии по 12 раз.

http://www.kp.ru