Ощущаете себя заржавелым роботом, у которого шейный либо спинной «подшипник» заклинивает? Если это сопровождается болями в области шейки и головы, головокружениями, слабостью, болью в руках при их поднимании и опускании либо межреберными болями, то, вероятнее всего, у вас обострился шейный и грудной остеохондроз.

Первопричиной этих противных чувств является деградация межпозвоночных дисков. При всем этом хрящевая ткань затвердевает, межпозвоночные диски деформируются и становятся меньше в высоту, пропадает их упругость и они перестают играть роль амортизатора для позвонков. Дистрофия межпозвоночных дисков приводит к защемлению нервных окончаний и вызывает болевые чувства.

Предпосылки появления шейного и грудного остеохондроза могут быть самыми различными: травмы, лишние физические нагрузки, воздействие вибрации и почти все другое. Но в критериях наших реалий самой главной предпосылкой возникновения шейного и грудного остеохондроза является неподвижный стиль жизни и слабенькая физическая подготовка.

В последние годы число людей «заработавших» шейный либо грудной остеохондроз в возрасте 20-40 лет резко возросло, и повинны в этом, наша привычка проводить огромную часть времени сидя. Недостаток движения и малое количество нагрузок для шейного и грудного отделов позвоночника приводят к возникновению остеохондроза.

Первым шагом исцеления является выведение человека из фазы обострения. В это время главной задачей является убрать болевые чувства. Для этого применяются обезболивающие и противовоспалительные препараты.

Когда сильная боль ушла, переходят ко второму этапу лечения, который включает специальные процедуры и физические упражнения. Именно специальные упражнения в состоянии помочь избавиться от болезни. И это вполне естественно, если вспомнить, что основной причиной остеохондроза является недостаток движения.

При остеохондрозе назначают специальные упражнения, которые относятся к лечебной гимнастике. Упражнения для лечения остеохондроза включают движения, которые естественны для человека. Они направлены на укрепление мышц спины и связок и создание «корсета спины», при всем этом не перегружают мышцы и сухожилия.

Упражнения для лечения шейного остеохондроза.

Держите голову прямо и медленно поворачивайте как можно дальше вправо, а затем влево. При всем этом подбородком максимально тянитесь к плечу. Сделайте упражнение снова 5 раз.

Обопритесь лбом о ладонь. Давите лбом на ладонь в течение 10 секунд, при всем этом ладонь должна противиться давлению. Теперь обопритесь затылком на ладонь и также с силой давите головой на ладонь в течение 10 секунд. Сделайте упражнение снова по 3 раза.

Давите левым виском на левую ладонь в течение 10 секунд, затем правым виском на правую ладонь. Сделайте упражнение снова по 3 раза.

Напишите подбородком в воздухе цифры от 1 до 9. Такие «художества» подбородком помогут максимально расслабить мышцы шеи и размять их.

Лягте на спину. Поднимите голову, при всем этом тянитесь подбородком к потолку. Зависните в этом положении на 10 секунд, после этого положите голову и расслабьтесь. Сделайте упражнение снова 5-10 раз.

Упражнения для лечения грудного остеохондроза.

Стойте прямо, ноги на ширине плеч. Сначала нужно медленно сгорбиться, постараться подтянуть подбородок к животу и замереть в этом положении на 10 секунд. Затем медленно распрямиться и максимально прогнуться, запрокидывая голову. В этом положении тоже «зависнуть» на 10 секунд, после этого вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

Стоя прямо попеременно поднимайте правое и левое плечо по 10 раз. Затем поднимите оба плеча и замрите на 10 секунд. После этого расслабьте плечи и снова сделайте упражнение снова (10 раз).

Круговые движения плечами вперед, затем назад по 10 раз.

Встаньте на четвереньки и почувствуйте себя кошкой. Максимально прогните спину и «зависните» на пару минут. Затем выгните спину дугой и снова замрите. Повторите 10 раз.

Лягте на живот, руки находятся вдоль тела. Постарайтесь максимально приподнять голову и ноги и продержитесь в таком положении несколько секунд. Затем лягте и расслабьтесь. Сделайте упражнение снова 5 раз.

Это далеко не полный список упражнений, полезных при грудном и шейном остеохондрозе. Если вы поняли, что главной задачей является мягкая тренировка мышц и сухожилий в больном отделе позвоночника, то можете добавлять другие упражнения, отвечающие этим требованиям. Главное при всем этом не навредить!

Все упражнения должны приносить только пользу. Для этого они не должны делаться через боль. Упражнения, при которых вам приходится напрягаться, нужны. Но если вы ощущаете сильный дискомфорт, то делайте их маленькими порциями попеременно с более комфортными упражнениями или вообще на время отмените.

http://healthystyle.info