Хатха йога - одна из самых распространённых практик, популярная как стиль йоги с применением силы. Хатха представляет две обратные энергии - прохладную и жаркую, мужскую и женскую, позитивную и нехорошую. Занятия Хатха йогой помогают стабилизировать деятельность нервной системы, сделать лучше кровообращение и работу эндокринной системы. Но всё это можно расценивать как подготовку к медитации.
Считается, что Хатха йога берёт своё начало в учении Лорда Шивы - головного бога из пантеона индийских богов. Другое заглавие хаты - Хатха Видиа. Этот термин в первый раз встречается в труде йога Сватмарамы - «Прадипике Хатха Йоги», написанном посреди пятнадцатого века в Индии, считающейся родиной йоги.
Практика и её содержание
Обычно Хатха Йога состоит из физических упражнений либо асан, дыхательных упражнений, параньямы, и медитации. Понятно, что более приметные усилия прилагаются конкретно к первому компоненту - позам. Так же, как и хоть какой из видов спорта, йога предлагает движения различной трудности, каждое из которых массирует внутренние органы, развивает определённую группу мускул и помогает поддерживать общую физическую форму. Как и другие программки упражнений, в обилии предлагаемые в фитнес-центрах, Хатха йога способствует выработке гормонов радости - эндорфинов. Чем все-таки она отличается от традиционного фитнеса?
Польза от занятий Хатха йогой
- Хатха может быть эффективной для активизации скрытых сил организма. Таким макаром, практикуя хату, вы встретитесь с тем физическим и умственным потенциалом, который годами дремал в вас.
- Продолжительные тренировки помогут развить гибкость и силу. Йога способствует улучшению осанки и глубокому, ровному дыханию.
- Асаны этого типа йоги массируют и тонизируют внутренние органы, и поэтому служат хорошей профилактикой таких грозных заболеваний как диабет, артрит и гипертония.
- Такие заболевания как астма и бронхит можно контролировать с помощью дыхательных упражнений параньямы - неотъемлемого компонента хаты.
- Хатха помогает расслабиться, избавиться от стресса.
