Гормональные лекарства – это не приговор для твоей фигуры. Идея о приеме гормональных препаратов тебя стращает излишним весом, которые начнет пребывать со скоростью света? Расслабься.
Оказывается, можно принимать гормональные лекарства и не полнеть. Как это сделать, скажет наш эксперт – гинеколог киевского центра планирования семьи Марина Лесовская.
Совет профессионала. Во время приема гормональных препаратов не стоит ожидать, когда поправишься на 20 кг либо же вытерпеть мигрень, трудности с кишечным трактом и прочее. Как появился дискомфорт, сообщи от этом доктору. Может быть, лекарства для тебя не подходят и их поменяют другими.
Чтоб не потолстеть на гормональных, соблюдай такие правила:
1. Контролируй вес. Часто взвешивайся. Купи напольные весы и взвешивайся как минимум дважды в неделю, при желании – каждый денек. Увидела резкий скачок на весах – корректируй рацион и сообщи доктору.
2. Соблюдай режим питания. Может быть, в наборе веса виноваты не гормональные препараты, а твоя привычка проведывать ночами холодильник.
3. Включи в собственный распорядок денька физические нагрузки (аэробика, шейпинг, бег, пилатес, йога, пешие прогулки и т.д.).
4. Пристально и строго контролируй свое меню. Нередко прием гормональных провоцирует увеличение аппетита.
Если пробудился аппетит, держи под рукой овощи, фрукты, нежирные кисломолочные продукты. Торты, пирожные, шоколадки для перекусов – табу.
5. Если принимаешь гормональные, желательно исключить из рациона такие продукты:
Жирную пищу — способствует быстрому увеличению массы тела.
Соль — задерживает жидкость в организме.
Снеки (чипсы, орешки, сухарики) — содержат много жира, консервантов и красителей.
Мучные изделия (булочки, пирожки, пирожные, торты) — даже если б и не гормональные препараты, ты прекрасно знаешь, как они действуют на фигуру.
Сладости (конфеты, шоколад, мороженое) — увеличивают количество глюкозы в крови.
Бобовые (горох, фасоль, спаржевая фасоль) — вызывает вздутие живота.
Картофель — из-за высокого содержания крахмала способствует быстрому прибавлению веса.
Газированные напитки (особенно лимонад и все его собратья) — способствуют увеличению массы тела. Это значит, что даже от диетической «Колы» придется отказаться!
4. Пристально и строго контролируй свое меню. Нередко прием гормональных провоцирует увеличение аппетита.