Если когда нибудь Для вас доводилось испытывать конвульсивную боль в ногах ночкой, Вы понимаете метод избавиться от их — встать с постели. Но не для всех людей это бывает вероятным, некие просто не могут этого сделать.

Если Вы не смогли встать с кровати, то постарайтесь расслабиться и поглубже дышите. Когда Вы напряжены, Вы только усиливаете судороги.

Осторожно растяните мускулы голени. Лягте на спину и приподнимите больную ногу, затем рукой начните выгибать стопу таким макаром, чтобы почувствовалось мягкое растяжение мышц голени. Если вам затруднительно достать рукой пальцы стопы, тогда накиньте петлю на ногу из полотенца и проделывайте это упражнение около минуты до полного исчезновения боли ,но слишком ускорять процесс избавления от боли не стоит.

Легонько помассируйте всю голень, при всем этом обращая повышенное внимание на болезненный участок. Не стоит переусердствовать, избегайте глубокого массажа, иначе Вы можете еще более повредить мышцу.

Чтобы предотвратить появление судорог впредь, Вам необходимо бросить курить и начать заниматься спортом. Считается,что ночные судороги вызваны двумя факторами: курение и физическая пассивность.

Пейте много воды до, во время и после занятий, также в течении всего дня. Обезвоживание является одной из главных причин возникновения судорог.

Разогревайте мышцы голени перед физическими нагрузками.

Принимайте теплую ванну и растягивайте мышцы перед сном. Также стоит исключить из своего рациона кофеин. Он может провоцировать возникновение напряжение в мышцах.
Если после этих мер судороги не прекращаются, необходимо нанести визит врачу. Возможно у Вас какие то проблемы с кровообращением.

Инф.