| Главная » Статьи » Карьера и Психология |
 <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> Повсевременно хочешь спать? Литры кофе не помогают для тебя совладать с сонливостью? Попробуй сама вычислить причину твоей сонливости.
Причина №1 - Сокрытая угроза
По воззрению профессионалов, фактически неважно какая болезнь приводит к астении, другими словами общей ослабленности организма, что в свою очередь провоцирует завышенную сонливость. Если сомнологическое обследование не заходит в твои планы, направь внимание на наличие других симптомов, кроме сонливости, и сама избери, с какого спеца для тебя начать свою диспансеризацию. К примеру, слабость, завышенная утомляемость, сухость кожи и ломкость ногтей могут гласить о том, что для тебя не хватает железа и у тебя развивается анемия. Посреди других обстоятельств завышенной сонливости спецы именуют заболевания щитовидной железы и сердечную дефицитность, а исследования американских докторов подтвердили связь завышенной тяги ко сну с такими суровыми болезнями, как диабет и сокрытая депрессия.
И это далековато не весь перечень!
Кстати, если ты решила похудеть и села на низкоуглеводную диету, то сонливость может гласить о гипогликемии (малом уровне сахара в крови).
Советы: В любом случае, до того как начинать принимать те либо другие лекарства, для тебя нужно обратиться к доктору. Не помешает пройти полную диспансеризацию, сдать общий анализ крови (о начинающейся анемии, например, произнесет уровень гемоглобина наименее 100 г/л) и тест на сахар. Может быть, ты напрасно волнуешься, но окончательный диагноз сможет поставить только врач.
Причина №2 - Избыточный вес
Его мы стремительно набираем осенью, следуя генетической программе и запасая жиры в тех местах тела, которые защищают детородные органы от холода. А жировая ткань как раз продуцирует вещества, которые оказывают угнетающее действие на центральную нервную систему, вызывая сонливость. Кроме того, избыток жира приводит к нехватке кислорода в крови: дыхательным путям, которые придавлены жировыми подушками в области живота и подбородка, становится тесно. Развиваются одышка, учащенное дыхание, и как следствие не обеспечивается достаточный газообмен.
Недостаток кислорода особенно вызывает сонливость, так как тормозит все обменные процессы.
РЕКОМЕНДАЦИИ: Старайся не набирать избыточный вес. Спорт – лучшая профилактика апноэ и внеурочной сонливости. Дышать лучше животом, а не грудью, потому что грудное дыхание (когда грудь и плечи приподнимаются), оказывается, очень несовершенно. Попробуй при вдохе раздувать живот, вроде бы вбирая в него воздух, а при выдохе его сдувать, другими словами втягивать.
Таким макаром легкие будут получать гораздо больше воздуха, чем при грудном дыхании, – твоя кровь будет насыщаться кислородом, обменные процессы ускорятся и организм будет пребывать в режиме бодрствования.
Причина №3 - Ты просто мало спиш
Ложишься в час и встаешь в шесть. А что делать? Такова жизнь современной девушки: сверхурочные приветствуются, но не оплачиваются…
РЕКОМЕНДАЦИИ: Спи! Твой мудрый организм подает тебе сигнал о том, что его силы на исходе. Не пытайся в кратчайшие сроки заработать все возможные деньги и встретиться со всеми возможными людьми.
Причина №4 - Нарушение суточных биоритмов
На работе всегда так: до обеда борешься с голодом, после обеда – со сном. А все дело в суточных биоритмах: один из спадов активности приходится как раз на 3 часа дня. Недаром испанцы стараются не пропускать сиесту – послеобеденный сон.
А премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль разрешал прерывать свой дневной сон по поводу не меньшему, чем начало войны, и, несмотря на нервную работу и стресс, дожил до 90 лет. Чем же не пример для подражания?
РЕКОМЕНДАЦИИ: Врачи-сомнологи советуют уступить природе и немного поспать прямо на работе. Серьезно! Если на полноценный сон времени выкроить не удается, попробуй микросон. Даже за пятнадцать минут мозг успевает освежиться. Попытайся выделить для отдыха часть обеденного перерыва. Надень наушники с любимой музыкой, расслабься, отключись от проблем.
Если боишься заснуть слишком крепко, заведи будильник.
Можно сделать и так: сидя в кресле, выпей чашку крепкого сладкого чая или кофе. Дело в том, что кофеин начинает действовать через 15-20 минут. И к тому времени, как ты проснешься, мозг успеет отдохнуть, а кофеин как раз начнет работать.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Карьера и Психология | Добавил: kolobok5527 (23.02.2014) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 432 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |