Чувствуешь слабость и усталость? Не спеши пить энергетики. Сначала разберись – из-за чего она. Причиной могут быть болезни печени, почек, диабет и многие другие, - они истощают организм и лишают его сил. И все они сейчас «помолодели».
Коварство этих болезней в том, что они подкрадываются не заметно и прогрессируют годами. И вечная усталость - первый признак, который должен заставить призадуматься - в порядке ли здоровье.
Некоторые ищут причину усталости в работе и коротком сне, но, возможно, это дают о себе знать больные почки, «уставшие» от алкоголя, или печень, которой трудно справится с вредной едой. Пора менять свой образ жизни. Пусть это и банально, и действует не так быстро, как хотелось бы, зато эффект будет долговременным. Энергетические напитки такого не дадут.
Бодрящий напиток
Начни с него день: в стакан выжми сок половины лимона, добавь 2 ч. ложки меда, размешай и долей холодной кипяченной водой, еще раз перемешай и выпей.
Энергетическая смесь
Грецкие орехи перебери и прокрути в блендере. Постепенно добавь мед и размешай. Должна получиться кашицеобразная масса. В нее можно добавить курагу, чернослив, изюм и сушенный инжир, в равных пропорция и пару лимончиков с кожурой, без косточек.
Витаминный сок против шлаков
1 яблоко,
1 лимон,
1 банан,
2 киви.
Банан и киви очистить и измельчить, из яблока и лимона выжать сок, все перемешать. Можно, по желанию, добавить 3 ст.л. ледяной крошки.
Напиток, восстанавливающий силы после физических нагрузок:
1 грейпфрут,
1 лимон,
зеленый чай,
1 ч.л. меда
В стакан выжать сок из цитрусовых, добавить свежезаваренный зеленый чай и мед, перемешать.
Бодрящая смесь
2 лимона хорошенько промыть, обдать кипятком и мелко нарезать, добавить 3-5 ч. ложки меда, перемешать и хранить в холодильнике. Принимать по 1- 2 ст.л. - за завтраком или в обед. Такая смесь даст бодрость и хорошее настроение на весь день.
Напиток из шиповника
2 ст. л. сухих ягод шиповника засыпать в термос и залить 500 мл кипятка. Настоять 4 часа пить этот настой в течение дня.
Тонизирующий какао-напиток
1 ст.л. какао, по 1/2 стакана молока и сливок, 1-2 ч.л. сахарного песка.
Какао смешать с сахаром и хорошенько размешать, постепенно влить горячее молоко, довести до кипения и развести сливками. Этот напиток восстановит тонус и работоспособность мышц.
Кроме того в свой рацион необходимо включить:
- мясо и рыбу, фасоль, горох, чечевицу, - белки, их дефицит приводит к утомляемости;
- натуральное сливочное масло (добавлять только в готовые каши или супы), растительные масла - лучше не рафинированные (в салаты);
- крупы гречневую, перловую, рисовую, пшенную, овсяные хлопья – они богаты питательными веществами, витаминами и дают чувство насыщения;
- больше фруктов, цитрусовых и овощей, свежевыжатых соков, зеленый чай хорошего качества.
Эти продукты повысят твой иммунитет, восстановят силы, сделают бодрее.
