Существует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, потому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из организма мы стремительно похудеем.
Из этого заключения вытекают беспощадные методы понижения веса, такие как: * злоупотребление сауной * изнурительные кроссы на жаре в утепленных костюмчиках * прием мочегонных и слабительных, ограничение в воды.
В этой ошибке не последнюю роль играют наблюдения за проф спортсменами, использующими нелегальные методы “сгонки” веса перед соревнованиями.
Но не стоит забывать, что проф спорт – это не здоровье. Пить воду можно.
Чем небезопасно добровольческое обезвоживание? Во время нагрузки подымается температура тела, меняется теплорегуляция, усиливается потоотделение, в итоге чего понижается объем циркулирующей крови, увеличивается вязкость крови.
Это может стать предпосылкой падения кровяного давления и обмороков, тромбоэмболических осложнений, в особенности у лиц с варикозной заболеванием. Утрата воды ведет к риску камнеобразования.
Вывод: пить воду во время тренировки принципиальная составляющая для здоровья во время тренировки, начиная от улучшения цвета лица, заканчивая профилактикой тромбоэмболии, инфаркта, мочекаменной и желчнокаменной заболеваний.
Временная утрата воды в итоге тренировки либо приема препаратов не устраняет нас от излишнего жира. Жировые клеточки могут лишиться воды, уменьшившись в объеме, но не в количестве, и хоть какой стакан выпитой воды восстановит их в прежних размерах. В этом кроется и краткосрочный эффект большинства антицеллюлитных массажей.
Энергетический недостаток – приводит к уменьшению массы жира, т.е. увеличение расхода энергии над ее поступлением, но не недостаток аква.
Рекомендуемая схема приема воды во время насыщенной тренировки: * за 1,5-2 часа до нагрузки – 250-300 мл * за 10-15 минут – 100 мл * во время работы – 100-150 мл каждые 15 минут * после тренировки 150-200 мл каждые 15 минут до полного возмещения утрат
Любители легкого и резвого результата за средства, не спешите брать чудодейственные чаи для похудения. Эти мочегонные и слабительные препараты не решают делему контроля веса, а дают временный нестойкий эффект, неизменным оказывается их вредное воздействие на организм из-за утраты воды и электролитов.
Одним из принципиальных причин ухудшения здоровья населения земли, такими как: * гиподинамия * переедание * вредные привычки * неверный питьевой режим.
Спецы советуют выпивать более 1,5-2 л воды слабенькой и средней минерализации в денек.
Инф.
