| Главная » Статьи » Шоубизнес |
Правила здорового питания Не
По данным статистики неограниченное количество населения страны мучается болезнями желудочно-кишечного тракта. Специалисты заверяют, что во всех этих дилеммах только наша вина: мы игнорируем простые правила здорового питания, которые приносят пользу нашему организму и крепят здоровье желудка.
ПРАВИЛО № 1. Завтрак, обед и ужин.
Самое главное правило здорового питания – это настоящий (неотклонимый!) завтрак. Если вы пропускаете утренний прием еды, то в прямом смысле «обкрадываете» собственный организм.
В вашем каждодневном завтраке должны находиться зерновой хлеб и разные крупы. Не воспрещается полакомиться и куском сыра либо колбасы, хотя ее лучше поменять вареным мясом.
Откажитесь от неизменного потребления сливочного масла, если для вас больше 25 лет, потому что оно является источником холестерина.
Хотя дамам полезно малость масла, ведь в нем содержится витамин А, а он, в свою очередь, нужен для юности кожи.
Многие отрешаются от кофе, считая его вредным, но он содержит яблоковую, уксусную кислоты и минеральные вещества. Выпив с утра чашечку кофе с молоком либо со сливками (нежирными), вы заставите потрудиться собственный желудок с полезностью.
И непринципиально, каким будет ваш кофе – молотый либо растворимый. Хотя в растворимом кофеина меньше. А по воззрению финских учёных, каждодневный прием 3-х чашек кофе (до 300 мг кофеина), защитит вас от инфаркта.
Если же вы не сможете себя «заставить» позавтракать, то перестаньте есть на ночь.
В данном случае, вы наверное проголодаетесь к утру.
2-ой завтрак должен быть приблизительно в 12 часов. Это обычный перекус. Для второго завтрака безупречным будет съесть только фрукты.
В 14 часов настает время обеда.
Вообщем, рекомендуется раз в день употреблять суп. Очень полезен борщ, ведь свекла является красивым антиканцерогенным продуктом.
До 19 часов – ужин.
Он должен быть последним приёмом еды. Привыкнуть к такому режиму питания, только сначала кажется сложным. А итог всего этого – хороший сон и фигура.
Если же для вас необходимо сбросить избыточный вес, то при всем этом рекомендуется есть 8 раз в день, а каждая порция употребляемой вами пищи должна быть не больше чайной чашки.
ПРАВИЛО № 2. Ходьба.
Желудочно-кишечному тракту нужна постоянная физическая активность.
Мы не говорим о занятиях и тренировках в спортзалах и фитнес-центрах, будет достаточно каждый день просто ходить пешком. Также рекомендуется прогулка перед сном.
ПРАВИЛО № 3. Обследования.
Сдайте в поликлинике анализы, чтобы понять, правильно ли работает ваш ЖКТ.
Анализы должны быть сданы на уровень глюкозы в крови и на уровень холестерина. При повышенном уровне глюкозы может обнаружиться сахарный диабет.
Нормой холестерина является 5 ммоль/л, а при наличии ишемической болезни, гипертонии или камней в желчном пузыре, этот показатель равен 4,5 ммоль/л.
ПРАВИЛО № 4. Отказ от курения.
Врачи сумели доказать, что курение является причиной рака, панкреатита и различных заболеваний кишечника.
Если же говорить о вреде алкоголя, то некоторые рекомендуют его в разумных дозах, считая это даже полезным для организма (например, бокал красного вина на ужин).
Но не все в России могут себя ограничить только такой дозой. И если вы не уверены внутри себя, тогда не рискуйте здоровьем своих органов.
ПРАВИЛО № 5. Детские привычки.
Все наши привычки закладываются с детства, в том числе и привычки питания. Если давать ребёнку овощи и фрукты, то, став взрослым, он не будет увлекаться булочками. Вы не должны делать из еды вознаграждение, например, конфета за отличное поведение или за хорошую отметку.
Вы должны привить в своей семье культуру питания, когда за стол садятся все вместе. И вы с течением времени привыкнете брать еды столько, сколько надо, не больше, даже при изобилии пищи.
ПРАВИЛО № 6. Дисбактериоз.
Реклама нам внушает, что от дисбактериоза необходимо избавляться. Но мало кто знает, что медицинский термин «дисбактериоз» не существует. А вот синдром под названием «Избыточный бактериальный рост» имеет место быть, и для каждого на это имеется своя причина.
Поэтому и лечиться самостоятельно не стоит. Какой смысл одновременно разрушать органы и восстанавливать их? Нельзя сначала объедаться, а потом запить это дело таблетками.
Умеренность – вот залог вашего здоровья!
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Шоубизнес | Добавил: kolobok5527 (22.02.2014) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 421 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |