Так ученые несколько перефразировали издавна известное утверждение. Долголетние исследования в области питания для людей разных полов привели ученых к определению нескольких компонент, которые непременно должны заходить в состав раз в день рациона парней. Не стоит отрешаться от овсянки, ведь эта самая каша поставит в Ваш организм белки и некие нужные кислоты, не перегружая его сверхизбыточными жирами, холестерином.
Важно, чтобы овсянка была правильно приготовлена, другими словами, сварена на слабом огне при непрерывном помешивании. Черника содержит много клетчатки, но не позволит образоваться в организме избытка сахара и калорий.
Черника проявляет великолепные антиоксидантные свойства, способствует укреплению органа зрения и познавательных функций мозга. Капуста, по мнению ученых, так же богата клетчаткой и является источником витаминов.
Витамины группы В нормализуют деятельность нервной системы, витамин РР регулирует обмен веществ, витамин К – незаменимый помощник в процессе свертывания крови. Калий, которым так же богата капуста, улучшает работу мышечной системы, в том числе и сердечной мышцы. Сардины содержат необходимые жирные кислоты и белки, которые так же используются для работы нервной системы, сердечно-сосудистой и построения клеток организма.
Исследователи не говорят, что Ваш рацион должен состоять лишь из этих продуктов, но их добавление весьма положительно отразится на здоровье.
|