Посиживать на диете вправду трудно. К огорчению, нет магической пилюли, которая могла бы сразу решить все задачи с весом и не навредить здоровью человека. Диеты вправду помогают, когда точно знаешь что и как делать, также что делать категорически нельзя. Чтоб ваша диета отдала итог, запомните 8 вещей, которые не следует делать во время диеты: 1. Меньше питаться   Вы думаете, что намного эффективнее есть один раз в денек, но плотно, ежели пару раз, но по немножко? Вы глубоко ошибаетесь и только наносите вред собственному здоровью. Попытайтесь поделить порцию на несколько равных частей. Ваш организм намного лучше усвоит калории в маленьких дозах.   2. Убрать из рациона углеводы   В почти всех диетах отсутствуют углеводы, хотя конкретно они помогают людскому мозгу всеполноценно работать. Если вы пытаетесь скинуть вес, сохранив при всем этом свое здоровье, для вас просто нужно включить в собственный рацион клетчатку и углеводы. Воспользуйтесь калькулятором калорий, чтоб не переусердствовать с порцией.   3. Голодать   Вы хотите стать злой, недовольной и ворчливой тетенькой? Нет? Тогда зачем вы голодаете вместо того, чтобы быть веселой и красивой? Сначала голодание преподнесет вам подарок в виде гастрита и постоянной депрессии. А о том, что может случиться потом, даже страшно говорить. К тому же очаровательные пышечки с доброй улыбкой (а не озлобленным оскалом) пользуются огромной популярностью среди мужчин. А вот худощавые девушки с болезненным видом не нравятся никому. Таких даже пощупать не за что! Так что выше нос.   4. Тренироваться больше одного часа в день   Независимо от того, насколько сильно вы хотите сбросить избыточный вес и сжечь калории, не стоит изнурять свое тело многочасовыми тренировками. Одного часа в день вполне достаточно для занятий силовыми нагрузками.   5. Вообще не тренироваться   Если вы серьезно решили сбросить вес и хотите вести здоровый стиль жизни, то вы просто обязаны тренироваться. Звучит, конечно, страшно, но не стоит так волноваться. Быстрая ходьба, бег, йога, утренняя зарядка – все это отлично вам подойдет на первых порах. Главное встать и двигаться! Когда вы немного втянетесь в систему, ваш организм уже не сможет без тренировок. Вы почувствуете потребность записаться в тренажерный зал или на фитнес.   6. Ставить впереди себя нереальные цели   Дать себе установку похудеть в месяц на 20 килограмм – это самая настоящая глупость. Вы должны действовать осторожно и поставить себе реальные и достижимые цели. Пусть это будет 2-5 кг, но не больше! Обратитесь за помощью к врачу или личному тренеру. Как говорят медики: «Не стоит заниматься самолечением», – худеть на основе своих личных ощущений также не стоит.   7. Взвешиваться каждый день   Это вам ничем не поможет.

Вы будете только огорчаться о того, что не произошло никаких изменений. Запомните, что вес человека может колебаться от одной отметки к другой (не важно в какую сторону) в протяжении нескольких дней. Лучше взвешиваться каждые две-три недели.   8. Употреблять непроверенные таблетки   Если ваша подруга настоятельно рекомендует вам попробовать новые таблетки для похудения, не нужно сразу бежать за ними в аптеку, только так как они ей помогли. Не стоит поддаваться искушению, сходите за советом к своему врачу.

: wwWomen.com.ua