Не достаточно кто из дам не сталкивался с неувязкой излишних кг. Неважно какая из нас, даже достаточно стройная, в какой-то момент воспринимает решение: «Надо худеть!». Некие борются с весом начиная с молодых лет, другие набирают килограммы после родов, у кого-либо неувязка избыточного веса возникает с годами. И вроде бы мы ни настраивались на то, что нас обожают такими, какие мы есть, всем нам, естественно, охото быть стройными, не смущаясь, раздеваться на пляже, нравиться представителям обратного пола, быть уверенными и раскованными.
На пути к безупречной фигуре время от времени оказывается, что наши усилия не увенчались фуррором. Причина этого заключается не в том, что мы плохо соблюдали какие-то правила, а в том, что это были не правила, а всего только легенды о том, как похудеть, неверные утверждения.
Давайте разглядим самые всераспространенные из их.
Миф 1. Ешь, как можно меньше!
Принципиально не есть совершенно не достаточно, а есть здоровую еду. После голодания жировые клеточки начинают интенсивно плодиться и припасать жир, чтоб обеспечить себя энергией «про запас».
Миф 2. Можно похудеть при помощи мочегонных и слабительных средств.
Жировые клеточки не могут попасть в кишечный тракт, следовательно, слабительные не могут их удалить. Слабительное может на некоторое время снизить вес, но затем ожирение начнет прогрессировать. Мочегонные категорически нельзя применять без показаний и назначения врача. Если вы худеете от мочегонных препаратов, обратитесь к врачу. Возможно, у вас проблемы с застоем жидкости в организме. Длительное применение мочегонных и слабительных препаратов может привести к нарушению работы почек и кишечника.
Миф 3. Сауна и массаж избавляют от жира.
Без ограничений в питании и физических нагрузок сауна не поможет избавиться от жира. В парилке из организма выходит жидкость. Кроме того, посещения сауны не должны быть бесконтрольными.
Миф 4. Похудеть поможет «сжигатель» жира!
В результате длительного приема «поглотителей» и «сжигателей» жира ухудшается состояние зубов, кожи и волос. Причина в том, что эти препараты нарушают всасываемость многих важных компонентов пищи, а, следовательно, и витаминов. Кроме того, если вы придерживаетесь маложировой диеты, эти препараты не принесут вам никакой пользы.
Миф 5. Съешь таблетку – похудеешь!
Некоторые препараты, которые предлагаются рекламой худеющим особам, могут снизить аппетит. Но очень часто подобные таблетки и капсулы содержат сильные стимуляторы, применение которых плохо влияет на организм в целом. Иногда даже возникают психические нарушения и лекарственная зависимость. При отказе от этих препаратов вес возвращается вместе с подругой-депрессией.
Миф 6. После шести вечера калории перестают сжигаться, а начинают накапливаться.
Калории не знают, который сейчас час. Просто люди, которые едят поздно, часто переедают.
Миф 7. Обезжиренные продукты помогают худеть.
Если в продукте мало жира, это не значит, что в нем мало калорий. Иногда человек, прочитав на упаковке «обезжиренный», считает, что этого продукта можно съесть больше. Следовательно, «диетические» продукты могут помешать в борьбе с лишним весом.
Top of Form Только индивидуально подобранное питание и физические упражнения помогут достигнуть желаемого результата. Нагрузки должны быть постоянными, а питание сбалансированным. Потеря веса должна быть постоянной, но постепенной. Чем медленнее вы теряете вес, тем дольше он не вернется к вам.
Татьяна Петлева
|