Многим родителям бывает нелегко развить у ребёнка привычку к здоровому сну. По мере того, как ребёнок становится старше, потребность во сне у него равномерно миниатюризируется. Если новорожденный дремлет до 18 часов в день, 4-летний малыш будет спать уже 11-12 часов.
Очень принципиально вовремя приучить ребёнка спать столько, сколько ему необходимо для здорового роста и пополнения энергии.
1. Установите время отправления ребёнка в кровать меж 7 и 9 часами вечера. Выбирайте время поближе к 7 либо 9 часам зависимо от того, спал ли ребёнок днём и как рано днем ему придётся вставать.
К примеру, если 4-летнему ребёнку необходимо на последующий денек подняться в 6 часов утра, отправляйте его спать в 7 часов вечера, если только он не спал днём. Если ему не надо с утра рано вставать, и он дремал днём пару часиков, идеальнее всего укладывать его спать в 9 часов.
2. Начинайте готовить ребёнка ко сну за час до тех пор, когда он должен заснуть.
Этот час содержит в себе лёгкий ужин, ванну, очистку зубов, сказку на ночь и прощанье перед сном, чтоб у ребёнка было время остыть от насыщенного событиями денька и подготовится ко сну.
3. Приглушите свет в спальне и включите ночник. Укройте ребёнка одеялом и пару минут тихонько побеседуйте с ним, чтобы день для него закончился приятно и спокойно.
4. Выйдите из комнаты после прощального поцелуя и объятий.
5. Будьте настойчивы, если малыш вместо того, чтобы спать, встаёт с кровати.
Отведите его опять в спальню, уложите и скажите, что он должен спать. Если ребёнок отказывается, самое главное вам – проявить терпение.
Каждый вечер повторяйте весь порядок подготовки ко сну и всегда настаивайте, чтобы малыш оставался в постели и засыпал.
6. Если посреди ночи ребёнок вдруг появился у вашей постели, обнимите его. Успокойте его и прогоните любые страхи или ночные кошмары утешающими словами, после этого опять уложите его в кроватку.
7. Утром разбудите его в положенное время, если ему нужно отправляться в детский сад.
8. В обеденное время дайте ребёнку время отдохнуть или подремать.
Хотя в таком возрасте дети часто уже не хотят спать, вы можете настоять на времени для отдыха, чтобы остаток дня ребёнок не чувствовал усталость. В возрасте 3 лет дети часто ещё спят днём, но уже 5-летние делают это редко.
Так что в промежутке между 3 и 5 годами дети постепенно отказываются от привычки дневного сна.
СОВЕТЫ
Если малыш легко засыпает меньше, чем за 30 минут, а утром легко встаёт, можно прийти к выводу, что он спит достаточно. Если ребёнок весь день не спит и не проявляет вялость и сонливость, значит, он уже достаточно взрослый, чтобы обходится без дневного сна.
Если же ребёнок не может нормально уснуть более получаса, вероятнее всего, ему не надо спать так долго, как вам кажется. Измените его порядок дня, поднимая его утром на 10-30 минут раньше, чем накануне, пока вы не увидите, что ребёнок начал засыпать вечером без усилий.
|