С чего же начать? Нужно соблюдать несколько принципно принципиальных критерий:
• Только систематическое выполнение закаливающих процедур приведёт к успеху. Долой лень!
И сначала родительскую.
• Закаливание должно приносить ребёнку наслаждение, по другому Для вас не избежать скандалов и все пойдёт насмарку.
• Постепенное повышение нагрузок – основной принцип удачного закаливания.
Рациональная одежка – тоже закаливание.
Излишняя одежка приводит к перегреву, она мешает ребенку свободно двигаться. Летом детям довольно и 1-го слоя одежки, весной и осенью – 2-ух, зимой – трёх. Предпочтительна одежка из натуральных материалов.
Закаливать ребёнка можно начинать с первых недель жизни: воздушные ванны во время переодевания, массажа и перед купанием помогают малышу приспособиться к условиям среды. Температуру воздуха равномерно понижают от 22 до 20 градусов в возрасте 2 месяцев и до 18 градусов – к 4-6-месячному возрасту.
Обливание холодной водой после купания: температура воды должна быть на 2-4 градуса ниже, чем в ванне. Начинают с температуры в 32-34 градуса и понижают на 1-2 градуса каждые 3 денька. Через месяц ребёнок привыкнет к обливанию водой с температурой 20 градусов.
Далее снижать её не стоит. После обливания малыша нужно заботливо растереть полотенцем.
Обливание ног прохладной водой можно начинать со второго года жизни.
Сначала температура воды должна быть 27-28 градусов, дальше её раз в день снижают на 2-3 градуса, доводя до 15 градусов. Следите за тем, чтобы ребёнок не испытывал неприятных ощущений.
Хождение босиком по полу также полезно.
Сначала дети ходят дома в носках, а уже потом - босиком в течение 15-30 минут в день. Ежедневно увеличивая это время на 10 минут, надо постепенно приучать ребёнка ходить дома только босиком. Естественно, что пол должен быть чистым, чтобы малыш не поранился и не испачкался.
Хорошим эффектом обладает умывание лица, рук, груди, шеи холодной водой (необходимо также постепенно уменьшать её температуру), также полоскание горла холодной водой 4 раза в день.
Контрастный душ – тоже эффективный вид закаливания: ребенок поочерёдно обливается то тёплой (до 40 градусов) водой в течение 30-40 секунд, то холодной (15 градусов) – в течение 15-30 секунд.
|