Все большее число людей в наши деньки становятся вегетарианцами и веганами из самых различных побуждений: кто-то желает укрепить здоровье, кому-то жаль животных, а кто-то считает, что эта самая диета дозволит похудеть. Но перед тем, как совсем отрешиться от товаров животного происхождения, следует знать все плюсы и минусы веганской диеты. Итак, веганская диета основывается лишь на растительной еде - в ней нет ни яиц, ни молочных, ни каких-то животных товаров вообщем. Бессчетные авторитетные исследования показывают, что у веганов более низкий индекс массы тела. Так что веганская диета действительно помогает похудеть. Но не только лишь! У веганов также бывает снижен риск диабета, болезней сердца и рака. А теперь немного и о минусах. У сторонников веганской диеты наблюдается дефицит некоторых питательных веществ, которые присутствуют в животных и молочных продуктах, таких как витамин В12, жирные кислоты омега-3, витамины A и D, железо, цинк и кальций. Все эти витамины и другие полезные питательные вещества очень важны для регуляции энергии и настроения, также других функций. Так что веганам нужно восполнять их, зачем необходимо налегать на фрукты и овощи, цельнозерновые, орехи, семечки бобы или фасоль. Любому человеку, который собирается стать веганом необходимо, сначала, встретится с врачом или нутриционистом, чтобы обсудить воздействие этой диеты на собственное здоровье. Ведь каждый организм индивидуален и кто-то хорошо справится с веганским режимом питания, а кому-то он и вовсе может быть противопоказан.