Плаванье считается одним из самых нужных видов физической нагрузки. И если летом ты можешь поплескаться в не далеком озере, реке либо провести отпуск на море, то в прохладное время года единственной возможностью поплавать является посещение бассейна.Но, перед его посещением не мешает малость приготовиться: «Лиза» предлагает для тебя познакомиться с полезной информацией, которую следует знать, отправляясь в бассейн.Мед справкаПопасть в бассейн не так просто – сначала, для тебя пригодятся справки от терапевта и дерматолога.
Эти официальные бумаги станут доказательством того, что у тебя нет никаких болезней, которые могут передаваться воздушно-капельным методом либо через воду. Если в бассейне у тебя не востребовали никаких мед документов – это повод задуматься.
Стоит посещать такое заведение, ведь непонятно, какие заболевания есть у тех, кто плывет по примыкающей дорожке? Кстати, мед обследование не повредит и для тебя самой – при неких кожных либо грибковых заболеваниях, о которых ты можешь не знать, противопоказан контакт с водой.В чем плаватьТвой удивительный купальник бикини можешь отложить до последующей поездки на море – для бассейна он не подойдет.
Во-1-х, на купальнике для бассейна не должно быть никаких излишних деталей – рюшечки, воланчики и бантики оставь для пляжа, а для походов в бассейн стоит приобрести слитый купальник, плотно прилегающий к телу и мало затрудняющий процесс плавания. В бассейне для тебя пригодится и плавательная шапочка – этот специфичный головной убор должен быть комфортным и комфортабельным.
Шапочка должна плотно, но не очень очень охватывать голову. Обычно их изготавливают из силикона, полиэстера и эластичных тканей.Дополнительные принадлежностиКроме купальника и шапочки для тебя пригодятся и несколько дополнительных аксессуаров: шлепанцы, полотенце и очки для плаванья.
При выборе шлепанцев необходимо направить внимание на материал, из которого они выполнены – покупай обувь из резины и других материалов, которые не скользят по кафелю. Так ты сможешь избежать падений и травм, а не считая того, обувь уменьшит шансы подцепить какое-то грибковое болезнь.
Полотенце стоит избрать большого размера, чтобы сразу и полностью удалять влагу с тела. Очки понадобятся профессиональным спортсменам, тем, кто предпочитает быстрое плаванье или тем пловцам, кто любит плавать, погружая голову в воду.
Кроме того, очки хорошо защищают глаза от хлорки, в обилие содержащейся в большинстве наших бассейнов.Гигиенические процедурыПеред и после посещения бассейна не стоит пренебрегать гигиеническими процедурами. Придя в бассейн, нужно смыть с себя пыль и пот, которые скопились на коже, и только после чего можно погружаться в воду.
После тренировки принятие душа поможет удалить хлорку, оставшуюся на коже после плавания. Специалисты рекомендуют во время принятия душа использовать средства для ухода за кожей – специальные гели помогут увлажнить кожу и восстановить водный баланс.
Если ты плавала без шапочки – под душем обязательно промой и волосы.Интенсивность тренировокНачинающим пловцам специалисты рекомендуют начинать с 30-минутных занятий, которые включали бы минимальные нагрузки. С течением времени тренировки могут становиться более интенсивными, а время занятия – увеличиваться.
Непосредственно перед плаванием следует немного размяться, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к предстоящей нагрузке. То же самое касается и окончания тренировки – заканчивать занятие нужно постепенно, снижая темп плаванья. При желании можно воспользоваться услугами инструктора, который поможет составить оптимальную программу тренировок и проконтролирует ее выполнение.
|