Постоянные физические упражнения посодействуют для вас поддерживать в форме не только лишь тело, да и разум. По последней мере, к таким выводам пришли исследователи из Монреаля после подведения итогов недавних экспериментов.
В процессе исследования взрослым волонтерам, ведущим сидячий стиль жизни, были предложены четыре месяца интенсивных тренировок. По окончанию этого курса ученые установили, что когнитивные функции испытуемых значительно улучшились.
Пилотное исследование, представленное на Канадском кардиоваскулярном конгрессе, было сосредоточено на взрослых (средний возраст – 49 лет), имеющих избыточный вес и низкую физическую активность. Ученые измеряли их когнитивные способности, также параметры их тел, приток крови к мозгу, функциональное состояние сердца и максимальные возможности в плане физических упражнений.
После первоначальных измерений экспериментальная группа приступила к тренировкам, состоявшим из двух занятий в неделю, в процессе которых упор делался на велотренажеры и свободные веса. После четырех месяцев занятий вес, индекс массы тела, масса жира и окружность талии значительно уменьшились, а вот способность переносить физическую нагрузку увеличилась на 15%.
Но самый интересный результат состоял в том, что улучшились и их когнитивные функции. И это улучшение было пропорционально изменениям в весе тела и способности переносить физическую нагрузку.
Таким макаром, к уже известным положительным эффектам физических нагрузок можно добавить и улучшение когнитивных способностей. Всего 150 минут упражнений (от средней до высокой интенсивности) в неделю могут вам помочь не только лишь поддерживать физическую форму, да и подстегнут мозговую деятельность.
