Инфаркт не выбирает меж слабеньким и сильным полом – разит всех наповал. Но вот подход к защите сердца у парней и дам должен отличаться. Prevention предлагает такие варианты – «для него» и «для нее».
ДЛЯ НЕЕ Оказывается... У одной из 3-х женщин после 40 лет отмечаются нарушения в работе сердца. Начиная с 1996 года в мире от сердечно-сосудистых болезней скончалось 505 000 дам всех возрастных категорий. Это в 11 раз больше, чем от рака груди.
«До недавнешнего времени докторы не знали, что сердечные недуги относятся к главной причине смертности у дам, более того, фаворитной, – гласит Мериан Легато, доктор медицинской медицины в Колумбийском институте терапевтов и докторов. – Даже при здоровом стиле жизни, правильном питании и своевременном воззвании к спецам уровень смертности от инфаркта у их после 50 лет в два раза выше, ежели у парней такого же возраста».
Оцени риск Оказывается, у дам симптомы сердечного приступа могут существенно отличаться от соответствующих для этого недуга у парней. Заместо сильной боли в груди появляются маленькие покалывания в груди либо ощущаются повторяющиеся боли в области животика, пресса. Вероятны тошнота и головокружение, также сильное сердцебиение, нехватка воздуха, вялость и слабость. Так что будь настороже.
Диета Заботясь о здоровье собственного сердца, необходимо держать в голове об уровне холестерина – хорошо и осторожно ограничивать себя в еде. Диета с низким содержанием жиров подходит большинству дам, но тем, у кого снижен показатель холестерина, она, как раз напротив, увеличивает опасность сердечных болезней. Диетологи советуют пользующуюся популярностью средиземноморскую диету, при помощи которой ты сможешь сделать лучше свое самочувствие. Ее главные составляющие – богатство фруктов, овощей и морепродуктов, а большая часть жира поступает из оливкового масла, маслин, авокадо и орехов.
Очередной важный нюанс, о котором необходимо держать в голове, – это диабет. Данная болезнь наращивает риск сердечных болезней у дам намного больше, чем у парней, потому для тебя стоит употреблять углеводы, которые содержатся в крупах цельных злаков и карем рисе, а не белоснежном.
В период климакса Докторы считают, что одной из обстоятельств сердечных приступов, учащающихся с годами у дам, будет то, что до менопаузы, дам защищает гормон эстроген. Потому с пришествием такового периода необходимо с предельной заботой относиться к собственному сердечку.
Без оправданий! Новые исследования проявили, что один из самых основных барьеров на пути к здоровому стилю жизни (полезного сначала для сердца) – психический: заниженная самооценка и неуверенность внутри себя. Писатель и психолог Мериан Трояни рекомендует исключить из собственного лексикона такие слова, как «попытаюсь» и «но», так как они сами по для себя не несут уверенности в том, что ты достигнешь поставленной цели. Тщательнее «выбирай» людей, с которыми планируешь проводить свободное время. Больше общайся с теми, кто находит позитив даже в неблагоприятных ситуациях, и меньше – с пессимистами. Постоянная хандра – болезнь заразная. Старайся ходить с ровной спиной, вместо того чтобы шаркать ногами и рассматривать асфальт, опустив глаза. «Если ты выглядишь прекрасно, говоришь правильно и уверенно, то и чувствовать себя будешь на все сто!» – убеждена Трояни.
ДЛЯ НЕГО Оказывается... Один из двух джентльменов в возрасте 40 лет и старше страдает сердечными заболеваниями. Более 450 000 мужчин в мире простилось с жизнью по этой причине начиная с 1996 года, что в 12 раз больше, чем от рака простаты. «Не стоит думать, что сердечные недуги касаются кого угодно, только не тебя, – обращается к представителям сильного пола Кеннес Голдберг, директор Центра мужского здоровья в Далласе. – К сожалению, статистика показывает обратное, а халатное отношение к себе приводит к плачевным последствиям».
Оцени риск Нередко представители сильно пола раздувают целую проблему из-за насморка. Но вот оказался парадокс, большинство мужчин, опрошенных нашими коллегами из журнала Men’s Health, сказали, что они не пойдут на консультацию к врачу, если почувствуют боль в груди и заметят усиливающуюся одышку. А зря! Ведь если своевременно обратиться за помощью, реально избежать печального результата. Боль в центре груди, которая длится дольше нескольких минут (плюс еще распространяется на плечи, шею, руки, спину, а иногда даже отдает в левую ногу) и сопровождается головокружением, повышенной потливостью, тошнотой или одышкой, возможно окажется симптомаом сердечного приступа. «Помни: чем дольше откладываешь визит в клинику, тем большая вероятность того, что очередной приступ возможно окажется фатальным», – предупреждает доктор Голдберг.
Будь в курсе Всем, кто попадает в группу риска, специалист может посоветовать пройти тест на беговой дорожке или велотренажере для того, чтобы прояснить картину работы сердца. Это ходьба в обычном темпе по движущейся ленте тренажера, во время которой осуществляется замер изменений показателей давления крови и электрической активности сердца. Основываясь на полученных результатах, доктор может назначить другие анализы, которые позволят поставить точный диагноз, и выдаст соответствующие рекомендации (относительно тренировок и питания). Если обнаружится повышенный уровень холестерина и/или показателей давления, возможно, необходимо будет пройти дополнительный курс лечения.
Диета Большинству мужчин нужно уменьшить количество употребляемых жиров, которыми богат традиционный рацион вечно занятого трудоголика. Поменьше макарон, пиццы, жареных продуктов и копченостей. Также следует аккуратнее относиться к острой пище. Всего должно быть в меру.
Без оправданий! «Всех денег не заработаешь, а здоровье можешь угробить», – напоминай своему дорогому всякий раз, когда он собирается задержаться на службе еще на час-другой. Также не «пили» его относительно работы, помни, что мужчины сначала добытчики и лидеры, а к таковым упрекам очень восприимчивы. Данный вид стресса пагубно влияет на сердце, лучше подготовь более соблазнительную альтернативу этому вечеру и найди тему для приятного разговора.
Нас консультирует Лидия Фоменко, врач-кардиолог высшей категории
2 Истории: Недавно Ирина открыла, что у нее есть сердце. Без улыбок. Пока оно мерно стучало в груди, ей и в голову не приходило проверять запас его жизненных сил. Но вот буквально вчера кольнуло где-то внутри. Потом снова. Неприятные ощущения не оставили девушку и ночью – спать на левом боку было невозможно. Утром она первой появилась на консультации у кардиолога.
Пройди обследование, если: ты куришь (риск сердечного приступа увеличивается в 2-4 раза); твое давление выше 135/85; ты постоянно принимаешь оральные контрацептивы; у тебя диабет; в семье были случаи ранних сердечных заболеваний; преждевременное наступление (до 38 лет) климактерического периода (также если удалены яичники); у тебя большой лишний вес.
После того как Дмитрий благополучно пережил кризис среднего возраста, он стал замечать, что ударные тренировки в спортзале сказываются на его дыхании: оно восстанавливается уже дольше. Ну и за грудиной покалывает. Вскоре «колоть» стало довольно ощутимо и постоянно. Ну и естественно, как каждый заботящийся о своем здоровье мужчина, Дмитрий забил тревогу и на первом же такси помчался в поликлинику.
Отправь любимого на специальное тестирование, если: он курит; у него диабет (удваивает риск); давление выше 135/85; в семье были случаи ранних сердечных заболеваний; у него большой лишний вес; он ведет сидячий стиль жизни; любит задерживаться на работе, живо реагируя на все изменения в «конторе».
