$2$3

Каждый год огромное количество людей садятся на диеты, чтоб скинуть избыточный вес. Для многих людей, утрата более чем пары кг является очень трудной. Трудность утраты веса и сохранения его на уровне, принуждает многих людей обращяться за помощью к проф либо коммерческим программкам по понижению веса.

Практически неважно какая из коммерческих программ по понижению веса может приносить плоды, но только если она довольно мотивирует для уменьшения количества калорий, которые вы едите либо для роста количества калорий, которые вы сжигаете при помощи физической активности каждый денек.

На что следует уделять свое внимание при выборе программ по понижению веса?

•Убедитесь, что программка является неопасной.
Если вы создаете свою свою программку по понижению веса либо используете коммерческую программку, удостоверьтесь, что она является неопасной. Неопасная диета должна включать все рекомендуемые дневные дозы витаминов, минералов и белков. Рацион утраты веса должен содержать только спосбы уменьшения калорий, а не главных витаминов и минералов.

Рацион питания дам должен содержать - от 1000 до 1200 калорий в денек, рацион питания парней - от 1200 ккал/денек до 1600 ккал/денек.

•Медленная, размеренная утрата веса.
Эта программка должна быть ориентирована на неспешную, постоянную утрату веса, если только ваш доктор не считает, что состояние вашего здоровья будет улучшаться от более резвой утраты веса. Ожидайте потерять лишь около одного килограмма в неделю после первой недели или двух недель следования такому рациону. Скорость потери веса должна составлять примерно от 0.50 до 1 килограмма в неделю.

Когда вы обращаетесь к коммерческим программам по снижению веса, обязательно убедитесь, что вам предоставляется подробное изложение платы и стоимости дополнительных элементов, таких, как пищевые добавки и продукты питания. Среди других важных вопросов, которые следует задавать специалистам касательно любых программ потенциальной потери веса, вы найдете:

•Состоит ли персонал из квалифицированных консультантов и специалистов в области здравоохранения, таких, как зарегистрированных диетологов, врачей, тренеров?
•Гибкий и подходящий ли у них выбор продуктов питания?
•Цели потери веса устанавливает клиент, и/или медицинский специалист?
•Какой процент людей закончил эту программу?
•Какова средняя потеря веса у людей, которые закончили программу?
•Какой процент людей имеют проблемы или побочные эффекты? Каковы они?
Если вы планируете потерять больше, чем 8-10 килограммов, и у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, или вы на регулярной основе принимаете лекарства, ваш врач должен оценить ваше общее состояние здоровья, до того как приступите к программе по снижению веса.

Кроме того, врач обязан иметь возможность рекомендовать соответствующие программы и помогать вам прийти к разумным целям потери веса. Если вы планируете использовать очень низкокалорийные диеты, вы обязательно должны быть осмотрены, и находиться под постоянным наблюдением врача.

На что следует уделять свое внимание при выборе программ по снижению веса?

Ваша программа потери веса должна включать план для поддержания веса после окончания основного этапа потери веса. Крайне мало пользы потерять большое количество веса только для того, чтобы набрать его снова. Поддержание веса является наиболее сложной частью контроля веса и очень редко оно воплощено в программах по снижению веса. Выбранная вами программа должна помочь вам улучшить ваше питание, увеличить физическую активность, также помочь вам изменить стиль жизни и другие привычки, которые, возможно, способствовали вашему набору веса в прошлом.

Лишний вес слишком часто рассматривается как временная проблема, которую можно решить в течение нескольких месяцев при помощи суровой диеты. Однако, контроль веса необходимо рассматривать как усилие всей жизни. Чтобы быть безопасной и эффективной, любая программа потери веса должна учитывать долгосрочный подход, иначе программа в значительной степени является тратой денег и усилий.

Инф. eurolab.ua