1. Йога Веришь ты этому либо нет, но позы йоги довольно энергичны для того чтоб поддержать сердцебиение на соответствующем уровне. Для тебя не нужна особая одежка и обувь.
Просто концентрируйся, и ты почувствуешь как это интересно и полезно. <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
2. Бокс Это потрясающе для сердца и для развития координации движения.
Не имеет значения, занимаешься ли ты обычным боксом либо кикбоксингом - это очень полезно для сердца.
3. Гандбол В большинстве спортзалов есть возможность для занятия этим спортом. Это очень интересный вид спорта, который отлично провоцирует сердечно-сосудистую систему.
4. Ходьба К счастью рядовая ходьба также благоприятно влияет на твое сердечко. При всем этом для тебя не пригодится ни спортзал, ни особое оборудование. Аллейки открывают свои двери ранее, чем витрины магазинов, потому не упусти шанс войти в эти двери прямо утром.
Ходьба - это красивая кандидатура бегу. Неторопливая прогулка будет неплохой разминкой для твоего сердца сначала денька.
5. Гребля Если ты живешь недалеко от воды, то можешь арендовать лодку либо приобрести свою и заняться греблей.
Твое сердце сразу начнет прокачивать больше крови, что хорошо скажется на общем самочувствии и здоровье. Хотя с первого раза гребля выглядит неуклюже, в дальнейшем ты поймешь насколько это забавно.
6. Аэробика Существует много методов для занятия аэробикой и неограниченное количество видеоматериалов. Самый лучший способ - слушать быструю музыку и добиться синхронных движений под этот ритм. Твое сердце должно биться в соответствии с ритмом музыки.
Как насчет того, чтобы провести выходные за этим занятием вместо похода в клуб?
7. Плаванье Даже если ты не умеешь плавать, возьми надувной круг, который обычно используют дети и учись плавать. Запомни, что плаванье брасом - отличная стимуляция для твоего сердца.
8. Велотренажер Большинство людей считают это дело не просто спортом, а к тому же очень забавным занятием. Ничто так не позаботится о твоем сердце и... коленях. Кроме того, это прекрасный способ похудеть!
9. Велосипед Это очень хороший стимулятор для твоего сердца. Возможно, по функционалу он ничем не отличается от предыдущего, но ощущения несравнимы. Это тяжелее, чем занятия на тренажере, но это стоит того.
10. Бег Бег - одно из лучших упражнений для сердца, которое не требует никаких затрат для того чтобы начать им заниматься. Единственно - нужно купить хорошие кроссовки.
Любое из этих упражнений может улучшить функционирование твоего сердца. Не стоит с самого начала злоупотреблять перегрузками - 30 минут достаточно для того чтобы начать. Помни, что твое сердце должно извлекать выгоду из занятий и перегрузки не должны наносить ему вред.
Источник: delfi.ua
|