Упругость и твердость - единое целое. Упругость без твердости - бесхребетность; твердость без гибкости - донкихотство. Упругость - от мозга, твердость - от нрава. Илья Шевелев
Как понятно, упругость - это внегласный показатель нашей юности. Посмотрите на малеханьких деток, как они подвижны, пластичны и гибки. А что сопутствует старости? Неподвижность в суставах, согнутая спина, неизменные боли. Естественно, сохранить упругость на долгие и длительные годы вполне возможно, для этого существуют специальные упражнения, делать которые следует регулярно. Предлагаю Вам проверить, насколько хорошо Ваша гибкость, и насколько молодо чувствует себя Ваш организм.
Проверяем гибкость в плечевых суставах. Встаньте прямо, ноги немного разведите. Возьмите в левую руку небольшой предмет, например, спичечную коробку. Поднимаем вверх левую руку, сгибая ее за головой, правую в это время опускаем вниз и сгибаем за спиной. Передаем предмет из левой руки в правую. Попробуйте повторить аналогичное упражнения, но уже поменяв руки.
Проверяем гибкость тазобедренных суставов. Нагибаемся вперед, ноги при всем этом не сгибаем. Дотрагиваемся ладонями к полу и замираем в таком положении на 2-3 секунды.
Проверяем гибкость позвоночника. Делам на стене метку на уровне плеч. Отходим на шаг-два от стены и становимся к ней спиной. Поднимаем левую руку и стараемся дотронуться до метки на стене.
Если Вы выполняете упражнение с легкостью, поздравляем - у Вас отличная гибкость, с трудом - хорошая, ну а когда упражнение не выходит, это уже повод задуматься - гибкость очень плохая.
