Как мы движемся? Либо лучше задать вопрос, по-другому – какими частями тела мы в основном работаем?
Наверняка, большая часть свяжет собственный ответ с выполнением основной работы. К примеру, писатели – руками, почтальоны – ногами, некие и руками и ногами, а часть людей только пятой точкой (сидя на диванчике за просмотром телека). Конечно, из-за недочета движений часть людей мучаются от лишнего веса и болей в суставах, позвоночнике, отвратительного самочувствия, болей в голове. Все это можно устранить без применения лекарственных средств, довольно легко научиться чувствовать свое тело, как передает
Хочешь похудеть – растянись!
Какой человек не знает, где у него находятся мышцы? Все! Только вот чувствуют их наличие немногие. Вот поэтому, займись стрейчингом. Данная разновидность фитнес- тренировок поможет тебе в ощущении своего тела, научит правильной координации, управлением своим телом. Положительный момент стрейчинга заключается также, в невозможности получения трав во время тренировок. Что очень необходимо для «не спортивных» личностей, которые в целях похудения очень рьяно приступают к выполнению физических упражнений, что часто способствует травматизму.
Несколько советов безопасности
Любое дело требует подготовки, поэтому до выполнения упражнений на растяжку, необходимо «разогреть» свои мышцы. Тогда они легко поддаются растяжке. Нельзя и категорически не советуется заниматься стрейчингом, когда мышцы находятся в «холодном» состоянии. Не ждите быстрого результата!
Самое основное правило растяжки – делать все постепенно, в медленном ритме. Когда занимаешься, старайся тянуться до того момента, пока не почувствуешь минимальный дискомфорт. Избегай появления болей. Дыхание во время тренировки должно быть ровным, без задержки, лучше совершать глубокие вдохи через нос. Стрейчинг советует растягивать всего тела в положении «лежа» на полу. Для начала можешь выполнить своего рода «подтягивание», другими словами руки над головой, а ноги хорошо вытяни вперед. Затем, так же лежа на спине, с достаточным усилием потяни в противоположные стороны правую ногу и левую руку, и так пару раз.
Три упражнения стрейчинга
Упражнение для позвоночника
В положении лежа на животе, подыми высшую часть туловища, выпрямляясь на руках, так, чтобы хорошо прогнуть спину в области поясницы. После этого, вроде бы стань «на дыбы» округлив поясницу, опустив голову и максимально подняв вверх свой таз.
Упражнение для ног
Сидя на полу, необходимо развести ноги, настолько насколько сможешь и максимально сделать наклон туловищем вперед. После этого, согнув одну ногу в колене и при всем этом, уперев ее стопой в другую, также совершить «поклон».
Упражнение для тела
В положении стоя, ноги на ширине плечь, сделать наклоны по очереди к каждой ноге. В том же положении с вытянутыми руками над головой совершить наклон вперед, а таз отведи назад.
