| Главная » Статьи » Фитнес |
NIA – мышечная интуиция Карате, латина, джаз
NIA – мышечная интуиция
Карате, латина, джаз – любители спорта уже назубок выучили все эти экзотичные тренировки. В ближайшее время самыми пользующимися популярностью становятся уроки, которые соединяют внутри себя сходу несколько различных методик. Один из ярчайших примеров – NIA. Что представляет собой это направление?Ведает инструктор категории «Эксперт», презинтер интернациональных конвенций, ведущий спец направления NIA компании «Планета фитнес» в Москве Яна Геннадьевна Передернина. – Что же все-таки это такое – фьюжн-фитнес? – Так именуют уроки, в каких употребляются два либо больше разных фитнес-направлений. Цель таких занятий – взять все наилучшее из различных методик. Появился фьюжн-фитнес практически стихийно. Первой ласточкой этого направления стал урок NIA. Появилась эта тренировка в 1983 году в США. Она была задумана для того, чтоб посодействовать людям раскрепоститься и избавиться от стресса. Равномерно тренировка обогащалась новыми направлениями и выросла в суровое течение. Обожателями NIA сейчас являются многие звезды, в том числе и законодательница стиля Мадонна. Не так давно это занятие пришло и в Россию. – Какие направления соединяет воединыжды эта тренировка? – Согласно концепции NIA, снутри каждого человека живет танцор, мастер боевых искусств и мудрец. И это занятие предназначено для того, чтоб дать людям возможность выражать и развивать внутри себя все эти ипостаси. Уроки NIA – это неописуемый сплав из оздоровительных техник, танцев и боевых искусств. 1-ые представлены йогой, техникой Александера и методикой Фельденкрайса. Из боевых искусств в уроках NIA употребляются движения из айкидо, таэквондо и тайчи. А танцы – это сочетание джаз-модерна и дункан-данса. – Все эти методики предполагают достаточно сложную технику. – Это так. Но на уроках NIA для вас не придется стоять в сложных позах, разучивать танцевальные композиции либо вступать в жесткие спарринги. NIA – это игра. Вот вы – трепетная танцовщица фламенко, а вот – храбрый вояка, а еще через 10 минут – беспечно парящая бабочка. Многие современные фитнес-программы предугадывают жесткую технику выполнения упражнений. В NIA же заместо упражнений употребляются движения. Их основная особенность – спонтанность. Вы не выверяете тут положение ног либо рук. От вас не требуется в точности повторять инструктора. Не надо работать с некий определенной амплитудой. Вы просто выполняете движение потому что для вас дает подсказку ваше тело. На уроке NIA инструктор только задает стиль и направление движения. Как конкретно его выполнить, решаете только вы. – Но ведь одна из главных мыслях спорта – краса и сила через дискомфорт и даже боль. – Выходит, что NIA опровергает этот закон. Тут действует принцип наслаждения – двигайся потому что для тебя приятно. Мы привыкли к тому, что для заслуги результата приходится пройти через определенное насилие над собой. Например, мы приседаем до боли в мышцах, чтоб получить прекрасные ягодицы. Делаем сотки кислых скручиваний ради плоского животика. При всем этом мы рассматриваем свое тело как набор некоторых частей, некие из которых нуждаются в какой-то коррекции: отсюда чуть-чуть убрать, сюда – добавить. В результате такого «моделирования» мы получаем дисбаланс, который потом может отозваться в виде проблем с суставами и позвоночником. А все из-за того, что мы знаем, как упражняться, но совсем не умеем двигаться. Но нередко проблемы мы приобретаем еще на пути к своей цели. Часто, копируя движения наших наставников, мы преодолеваем боль и нежелание тренироваться, считая это проявлением лени. А ведь наш организм постоянно дает нам подсказки. – Но ведь часто речь и правда идет о банальной лени. – Если заниматься интересно, вы будете лететь в зал как на крыльях. Так что о лени здесь речи нет. А вот интуиция действительно работает. Вот вам наглядный пример. В определенные дни месячного цикла связки у женщин становятся менее эластичными. В такие дни заниматься и делать резкие движения совсем не хочется. А у нас запланирована тренировка, поэтому мы идем и приседаем, отжимаемся, делаем махи. В результате – высокая вероятность травмы. А если б послушали себя и вместо интенсивной тренировки отправились бы на прогулку или поплавали – получили бы только пользу. Идет речь об очень ценном и важном для каждого ощущении. Хорошо чувствуя свое тело, почти невозможно получить травму. Это своеобразная мышечная интуиция, которую можно и нужно внутри себя развивать. И NIA как раз и развивает эту интуицию. – Что, помимо этой мышечной интуиции, могут дать такие занятия? – Суть NIA в том, чтобы освободить человека от сковывающих его рамок, дать возможность каждому побыть самим собой. В современном мире мы постоянно вынуждены носить разнообразные маски, подстраиваясь под окружающую действительность. Стремясь добиться успеха, мы забываем свои детские мечты и стремления. Соблюдая все установленные нормы и правила, мы нередко «наступаем на горло собственной песне». Все это неминуемо отражается и на нашем внутреннем состоянии. Такое явление даже получило свое название – комплекс менеджера. Человек настолько привыкает держать себя в руках в состоянии стресса, что теряет навык нормального выражения своих эмоций. Невыраженные эмоции накапливаются, выливаясь в нервные срывы и депрессии. Ограничения, комплексы, ощущение нереализованности – они всегда видны, что называется, невооруженным глазом. О них говорят сутулость, не слишком изящная походка, скованность движений, мышечные зажимы. Наоборот, уверенные внутри себя и внутренне свободные люди обычно прекрасно двигаются и обладают естественной грацией. NIA рассматривает тело как нечто цельное. На этих занятиях мы пытаемся крепче связать тело и дух. Ведь движения, которые здесь используются, рождают в нашем сознании определенные образы. Их развитие и определяет дальнейшее движение. Вот вы взмахнули рукой и почувствовали себя, например, птицей. И дальше вы привносите в свою пластику экспрессию, характер, который соответствует возникшему образу. – Это звучит несколько пугающе. Не каждый готов прийти и сходу раскрыться в присутствии других людей. – Да, это необычно, особенно для людей, которые привыкли к строгим схемам. Но волноваться не стоит: внешне урок выглядит так же, как и любой другой. Разница – в наполнении. Нет никаких чудес, никакого шаманства или эзотерики. Вы просто двигаетесь, и внутри вас происходит некая работа. Этот урок не даст вам скучать. Вы просто танцуете босиком, переходя из образа в образ, следуя зову музыки и подсказкам инструктора. А потом с удивлением чувствуете, что вы свободны от стресса и зажимов, так как вы выложились по полной и приятно устали. Кстати, занятия неспроста проводятся без обуви. В кроссовках мы не чув- ствуем ударную нагрузку и легко можем, например, с силой приземлиться на пятки, спровоцировав «удар» по позвоночнику. Вообще, этот урок абсолютно безопасен. Он подходит людям любого возраста, с любой комплекцией и физической подготовкой. Более того, уроки NIA используют и в качестве элемента двигательной терапии. Это очень щадящая и физиологичная нагрузка. – Женщин всегда волнует вопрос влияния тренировки на фигуру. – NIA в этом плане очень эффективна. Вы теряете массу калорий, а пульс держится как раз в зоне, обеспечивающей «сжигание жиров». Другими словами, как любая аэробная нагрузка, эта тренировка способствует похудению. Но при всем этом она дает гораздо более глубокий эффект. Вы постепенно учитесь чувствовать потребности своего тела и начинаете незаметно менять свой рацион. С течением времени вы приходите к питанию, которое идеально подходит именно вам. Благодаря этому происходит избавление от избыточного веса и сопутствующих ему проблем. Кстати, за рубежом уроки NIA включают в программы реабилитации людей с расстройствами пищевого поведения. – Если резюмировать – для кого предназначен этот урок? – NIA – это занятия для тех, кто хочет полюбить и узнать себя. Их посещают люди разного возраста и социального положения. Многие из них перепробовали почти все известные тренировки. Они хотят получить от фитнеса больше, чем просто красивое тело. Им нужно постоянное развитие, эмоциональный подъем, освобождение от стресса. И все это они находят в NIA. Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Фитнес | Добавил: sdf5676 (23.05.2015) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 259 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |