Всего 7 минут фитнеса в день сделают фигуру идеальной
Всего 7 минут фитнеса в день сделают фигуру идеальной
Чтобы поддерживать
свое тело в отличной физической форме, необходимо всего 7 минут в день
заниматься определенными упражнениями. Такое заявление сделали сотрудники
колледжа спортивной медицины Индианаполиса (США), ссылаясь на результаты
собственных исследований.
Учеными был составлен
комплекс из 12 упражнений, на каждое из которых должно уходить от 30 до 60
секунд. В этот перечень вошли прыжки, приседания, отжимание и качание пресса,
степ на стуле, бег на месте, выпады и отжим с разворотом.
Все эти упражнения
должны производиться в интенсивном темпе, что позволит уже через 2 недели
получить реальный результат, сравнимый с итогами 6-8 недельных тренировок на
выносливость.