Чтоб поддерживать
свое тело в хорошей физической форме, нужно всего 7 минут в денек
заниматься определенными упражнениями. Такое заявление сделали сотрудники
института спортивной медицины Индианаполиса (США), ссылаясь на результаты
собственных исследовательских работ.
Учеными был составлен
комплекс из 12 упражнений, на каждое из которых должно уходить от 30 до 60
секунд. В этот список вошли прыжки, приседания, отжимание и качание пресса,
степ на стуле, бег на месте, выпады и отжим с разворотом.
Все эти упражнения
должны выполняться в насыщенном темпе, что позволит уже через 2 недели
получить реальный результат, сравнимый с итогами 6-8 недельных тренировок на
выносливость.
http://www.eurolab.ua
|