| Главная » Статьи » Фитнес |
Выбираем фитнес-программу для
Какая фитнес-программа для похудения лучше: Синди Кроуфорд либо Клаудии Шиффер? Меж этими 2-мя знаменитостями уже издавна ведется негласное соперничество. Похоже, что эти дамы и не собираются заканчивать борьбу.
Пока их соревнование длится, у милых дам есть возможность сопоставить способы, которые они предлагают. Какой комплекс избрать худеющим дамам? Чем различаются два способа занятий? Итак, приступим к звездному сопоставлению.
Что общего
Фитнес-программа для похудения от Клаудии Шифер именуется «Суперфитнес». Комплекс упражнений предназначен для корректировки фигуры. Способ похудения от Синди Кроуфорд именуется «Новое измерение» для юных мам. Но его могут использовать и те дамы, которые никогда не занимались спортом. Методика Синди щадящая, совершенно подходит физически-неподготовленным людям. Методика обоих комплексов очень похожа. По большей части в их представлены схожие упражнения. Разница в мелочах.
Минус 2-ух программки – в том, что уже появились новые методики избавления от избыточного веса. Конец 90-х – это только начало спорта, оканчивающий шаг шейпинга.
В чем недочеты
Нельзя сказать, что фитнес-программы для похудения от супермоделей, не действуют. Просто девицы и дамы, которые знакомы с современными уроками по фитнесу, будут скучать. Эти занятия неплохи для тех, кто тренится только дома. Не подходят упражнения для новичков. Минусы:
1. Оба комплекса полны выпадами, приседаниями, которые могут быть небезопасны для новичков. То же касается и дам, только-только родивших. Выпады могут травмировать еще слабенькие связки.
Так, к примеру, у Синди динамические выпады находятся уже на втором шаге занятий.
2. Большая часть упражнений Кроуфорд представляют собой силовой пилатес. Чтоб делать эти статические упражнения, тренирующийся должен ощущать свои мускулы.
В особенности тяжело ощутить мускулы, расположенные глубоко. Вероятнее всего, новичок будет некорректно выполнять упражнения, так как не ощутит мышцы. Отсюда и отсутствие эффекта.
В чем плюсы
Говоря о недочетах фитнес-программы для похудения от супермоделей, можно найти и кое-что положительное. Так, у Кроуфорд есть очень хорошие упражнения для поясницы. Упражнений из лечебной физкультуры насчитывается, как минимум, пять. У Клаудии Шиффер они тоже присутствуют, но в меньшем количестве. Упражнения помогут тем, у кого есть проблемы с поясничным отделом позвоночника. Среди них есть и для не натренированных.
Как разобраться, какие упражнения стоит повторять, а какие нет?
Что отвергнуть
Не попробовав, нельзя сказать, что нужно делать, а от чего следует отказаться. Если упражнение удается, то не отвергайте его. Если не понимайте, зачем вообще это упражнение или ничего не ощущайте, то лучше его пропустить. Эти советы относятся к обоим комплексам, которые, как уже было сказано, очень похожи. Разница в скудности упражнений от Шиффер. Но ее комплекс доступнее, проще, хотя скучнее.
У нее много динамической растяжки. Например, чтобы больше себя растянуть, нужно раскачиваться. Динамическая (баллистическая) растяжка более опасна, чем статическая.
Проблемные зоны Шиффер
Комплекс упражнений от Клаудии можно похвалить за внимание к проблемным зонам. Синди Кроуфорд тоже уделяет внимание бедрам, ягодицам и прессу. Но ее упражнения требуют хорошей координации (все ее стойки на одной ноге, скручивания вбок, ассиметричные движения и пр.). Не только лишь новичкам не стоит прибегать к ним, да и тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Так, например, скручивания опасны при остеохондрозе (может произойти ущемление нерва). Кормящим женщинам нельзя делать отжимания, которые присутствуют у Кроуфорд в третьем уроке.
Итоги
В принципе, заниматься дома под видео Синди или Клаудии можно, но только при внесении определенных коррективов. Какие занятия не рекомендованы из комплекса упражнений от Синди Кроуфорд: 1. травмоопасные упражнения; 2. упражнения на грудные мышцы (для кормящих матерей); Что оставляем: 1. разделение на периоды, которые увеличивают нагрузку постепенно; 2. упражнения из лечебной физкультуры.
Клаудиа Шиффер:
1. динамические выпады не желательны для новичков и очень полных женщин;
2. ассортимент упражнений очень скуден, занятия монотонные;
3. оставляем классическую проработку проблемных зон.
У обеих звезд есть один большой плюс: обе знаменитости – мамы, пример которых не может не вдохновлять на подвиги. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Фитнес | Добавил: kolobok5527 (23.02.2014) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 331 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |