| Главная » Статьи » Шоубизнес |
Выбираем каши для похудения Не
На кашах для похудения по сути можно утратить вес. Только необходимо верно их выбирать и готовить. Употреблять необходимо только каши, а не всякие продукты резвого изготовления и непонятные консистенции, вроде мюсли.
Понятно, что диетическим блюдом будет совсем не манная кашка с куском тающего сверху масла либо рисовый плов с жирным мясом. На таких кашах не похудеешь. Речь не о известной на весь мир овсянке, а о гречневой каше.
Но не только лишь о ней. Познакомимся ближе с полезными крупами.
В чем полезность
Полезны каши: для похудения и просто для здоровья. Можно взять за привычку питаться только ими перед тренировками в спортзале, на завтрак, ужин. В кашах из необработанного цельного зерна больше всего полезности. К ним относятся рис, пшено, перловка, ядрица и пр. В чем их полезность:
1. богаты клетчаткой, которая принуждает отлично «трудиться» кишечный тракт, как часики;
2. в кашах содержится белок (приблизительно половина количества, содержащегося в мясе);
3. в их большущее число нужных витаминов и микроэлементов;
4. каши богаты маслами;
5. не стоит страшиться углеводов, ведь они «правильные» (медлительно усваиваемые). Утренняя каша обеспечивает заряд бодрости и сытости на 3-5 часов.
Как варить
Когда идет речь о кашах для похудения имеется в виду не только лишь выбор зерна, да и способа изготовления. Сварить кашу необходимо уметь: 1. Можно готовить на молоке, но без сахара. А идеальнее всего развести геркулес напополам с водой. Геркулес необходимо варить, не прикрывая крышкой и кропотливо помешивать.
2. Рис «не терпит», чтоб его помешивали в процессе изготовления, и готовить его необходимо в закрытой емкости. Если крупа высококачественная, то ее лучше не мыть.
После мытья блюдо может быть клейким, потому что при мытье выделяется больше крахмала.
3. Вообщем, гречневую кашу, геркулес не непременно варить. Так, к примеру, гречиху можно залить прохладной кипяченой водой с вечера и накрыть крышкой.
Днем получится прекрасная рассыпчатая каша, в какой сохранились все ее полезные характеристики. Геркулес можно запарить жаркой водой перед завтраком, добавив сухофрукты либо мед.
Диетические рецепты:
1. Рис с брынзой. Потребуется: 2 стакана овощного бульона, 1 стакан круглозернистого риса, 1 желтый и 1 красный сладкий перец, 3 помидора, 2 ст. ложки растительного масла, 1 головка луковицы, 100 г сыра, соль, перец по вкусу. Приготовление: нарезанный лук смешать с растительным маслом, поджарить на сковороде до легкого золотого оттенка. После добавления риса влить бульон и тушить 20 минут. Нарезанный перец потушить 3-5 минут. Помидоры добавить к перцу и влить в соус с рисом.
Брынзу нарезать небольшими кубиками перед подачей на стол, перемешать с рисом.
2. Рис с тыквой и фруктами. Блюдо можно использовать не только лишь как диетическое, но просто к столу. Потребуется: 2 стакана воды, 1 стакан длиннозернистого риса, 400 г тыквы, 3 яблока, полстакана изюма, 2 ст. ложки растительного масла, 1 ст. ложка меда. Приготовление: очищенную тыкву нарезать небольшими кубиками. Промытый рис обсушить. Очищенные от кожуры яблоки нарезать дольками. Изюм промыть и замочить.
На дно кастрюли влить масло и выложить кубики тыквы, затем сверху – половинку риса и сверху дольки яблок и изюм. Высыпать остатки риса. Залить кипящей водой, добавить мед и варить на огне 40 минут.
Крышка должна быть плотно закрыта.
3. Оладьи их геркулеса. Потребуется: 1 стакан овсяных хлопьев, 0,5 л молока, 1 яйцо, 2 яблока, 4 ст. ложки муки, 1 ст. ложка растительного масла, половинка ч. ложки молотой корицы, соль, сахар по вкусу.
Приготовление: овсяные хлопья залить молоком, довести до кипения, варить 10-15 минут, помешивая. В остуженную кашу добавить яйцо, соль, сахар (или мед), размешать. Очищенные яблоки натереть на терке, высыпать в тесто. Все перемешать. Добавить муку с корицей и сделать тесто.
Выкладывать на сковороду столовой ложкой. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Шоубизнес | Добавил: kolobok5527 (22.02.2014) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 458 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |