You are what you eat - молвят америкосы. Вы должны есть то, что будет делать вас привлекательнее, пишет в собственной книге под заглавием "The Beauty Diet" ("Диета для красы) доктор Lisa Drayer (Лиза Драйер).
В ней она ведает о продуктах, богатых "бьюти-нутриентами" (субстанциями, делающими нас прекрасными).
1. Устрицы. Хороший источник цинка, который требуется нашей коже для восстановления и для образования коллагена.
Также они содержат кальций, который нужен для костей, зубов и прекрасных волос.
2. Лосось. Богат жирными кислотами омега-3, которые делает нашу кожу более эластичной.
Также содержит астакстантин - антиоксидант, который в 100 раз посильнее, чем витамин E.
3. Киви. Богат витамином C, который нужен для производства коллагена, также для поддержания здоровья кожи.
Очередное полезное свойство - высочайшие дозы витамина С приводят к уменьшению морщин.
4. Черника. Это хороший антиоксидант, который содержит витамин С, также антоцианы, которые помогают защитить кожу и кровеносные сосуды.
5. Сладкий картофель (батат).
Считатется, что этот овощ очень богат полезными субстанциями. Он содержит белок, сложные углеводы и витамины. Например, бета-каротин, помогающий защитить кожу от морщин.
6. Обезжиренный йогурт. Нужен для здоровья волос, зубов и костей. Богат протеином, витаминами, кальцием, бактериями и витаминами.
7. Томат. Отличный источник ликопена, который является превосходным антиоксидантом.
8. Шпинат. Содержит альфа-липоевую кислоту, лютеин и зеаксантин. Липоевая кислота помогает приостановить признаки старения. Лютеин и зеаксантин нужны для здоровья глаз.
9. Черный шоколад. Богат антиоксидантами, пмогает защитить нашу кожу от вредных лучей солнца.
10. Грецкий орех.
Содержит жирные кислоты омега-3.
|