В момент стрессов все наши мускулы непроизвольно напрягаются, и это только ухудшает ситуацию. Итак, как вы осознаете, что начинаете раздражаться, возьмите напряжение под контроль. На вдохе натужьте с усилием мускулы рук и ног, а на выдохе резко расслабьтесь.
3-х раз будет довольно полностью.
2. Дышите глубоко и очень медлительно. Этот нехитрый прием также позволит взять себя в руки. Сосредоточьтесь лишь на одном — на дыхании, и подышите так минуту.
3. Выпейте теплую сладкую жидкость.
В стакане воды разведите столовую ложку сахара или меда и быстренько это все проглотите.
4. Уединитесь в ванной. Смочите руки прохладной водой и медленно проведите ими по лбу, затем по щекам вниз, к шее. В течение 30 секунд осторожно, но сильно растирайте плечи и шею.
Завершите эту процедуру прохладным ополаскиванием.
5. Займитесь массажем пальцев. Поочередно и с силой нажимайте на ногтевые фаланги правой и левой руки. Это не просто отвлечет ваше внимание, да и позволит очень быстро успокоиться.
6.
