| Главная » Статьи » Отношения и Секс |
Как успокоить нервы: 25 способов
1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и скинуть напряжение, ведущее к тревоге.
2. Послушайте релаксационную либо хотя бы обыденную музыку, которая для вас нравится.
Это поможет для вас отвлечься от раздумий о стрессорах.
3. Остановите назойливые мысли. Еще лучше будет активно поработать на природе.
4. Перестаньте гласить о вашем прошедшем. Если у вас это так просто не выходит, обратитесь за помощью к спецу.
Скоро опять попробуйте не отставать от жизни, живите реальным и забудьте прошедшее.
5. Дышите медлительно. Так вы можете отчасти снять испытываемое вами напряжение.
6. Сосчитайте до 10.
Эта техника поможет для вас поддержать концентрацию и избежать непродуманных слов и поступков, о которых потом вы бы пожалели.
7. Используйте положительные аффирмации.
Подбадривающий разговор с самим собой – нужный прием, который вы сможете использовать в хоть какое время, чтоб избежать нервного срыва либо утраты контроля над эмоциями и чувствами.
8. Сберегайте себя! Не стоит упрекать и ругать себя самого – это только ухудшит стресс.
9. Поспите либо хотя бы немного прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к дилеммам со здоровьем.
10. Побеседуйте с другом семьи.
Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы можете понизить напряжение и даже отыскать выход из сложившейся ситуации.
11. Опасайтесь кофеина – это сильный катализатор, он может привести к завышенному напряжению.
12.
Попытайтесь массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мускулы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.
13. Управление временем (тайм-менеджмент).
Ставьте ценности и используйте время мудро. Делайте дела в порядке их значимости.
14. Не торопитесь.
Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в дальнейшем. Это также и ненужный стрессор, который реально избежать.
15.
Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.
16. Просите помощи.
Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное вам время.
17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.
18.
Живите сегодня и планируйте на завтрашний день. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.
19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.
20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.
21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.
22. Прибиритесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.
23. Будьте оптимистичны!
Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.
24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым.
Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.
25. Перестаньте пытаться все контролировать.
Научитесь расслабляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Отношения и Секс | Добавил: kolobok5527 (23.02.2014) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 369 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |