<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> Снова проспали работу? Сколько бы вы не придумывали для себя оправданий, вероятнее всего, причина в том, что вы просто… не смогли встать с постели по первому кличу будильника!
Впору пробуждаться по утрам – для многих это фактически неосуществимая задачка. Подъем с кровати преобразуется в муку, кажется, что оторвать голову от подушки нереально и вынуть себя из постели за наиблежайшие 30 минут точно не получится… Но научиться просто пробуждаться полностью реально.
Вот семь легких советов, которые посодействуют встать днем с постели стремительно и без мучений:
1.
Оцените свое здоровье. Если вас по утрам побеждает сонливость , и вы никак не сможете пробудиться, то может быть это 1-ые признаки заморочек со здоровьем.
Предпосылки такового рода недомогания могут крыться в неверном питании либо очень жесткой диете. Если сонливость и вялость – ваши нескончаемые утренние спутники, то это повод обратиться к доктору.
2. Кофе на прикроватном столике – этот метод неплох для особенных случаев. Идеальнее всего еще с вечера поставить около кровати кофе либо другой бодрящий напиток.
Выпейте его с первыми звонками будильника – и вынуть себя из кровати получится на много резвее, чем обычно.
3.
Поставьте будильник в правильном месте. Если вы поставите будильник в далеком углу спальни , за дверью либо вообще в другой комнате , то это однозначно поможет вам быстро встать с кровати – просто для того, чтобы его выключить.
4.
Купите будильник с подсветкой. Зимой солнце встает поздно и отчасти именно из-за этого нам так тяжело просыпаться. Но вы вполне можете сымитировать естественное пробуждение – для этого надо приобрести специальный будильник с подсветкой.
В назначенное время это необычное устройство начинает светиться все ярче и ярче – таким макаром, вы получите свой личный рассвет и ощущение приятного утра.
5.
Не пейте кофе или алкоголь поздно вечером. Дело в том, что вашему организму требуется время на то, чтобы вывести кофеин и спирт. Поэтому для хорошего и крепкого сна идеальнее всего отказаться от данных напитков – и тогда просыпаться будет проще.
6. Запаситесь нюхательной солью. В прошлом благородные дамы всегда имели при себе флакончик с нюхательной солью – она помогает освежиться, взбодриться и обеспечивает хорошее самочувствие.
Идеальнее всего оставить ее на прикроватной тумбочке, чтобы она всегда была под рукой.
Также для более приятного пробуждения можно использовать другие приемы ароматерапии . Например, можно просто поставить рядом с кроватью ароматическое масло с бодрящим запахом апельсина, грейпфрута или мяты.
7.
Отрепетируйте пробуждение. Тренировка и регулярное повторение – залог успеха во всем. Стоит довести свои утренние действия до автоматизма – тогда вставать и вылезать из-под одеяла будет намного проще.
Практиковаться можно даже в течение дня – попробуйте выключить свет и представить, что сейчас ранее утро и вам нужно встать с кровати при первом же сигнале будильника. Все ваши движения должны быть четкими и быстрыми – ваше тело должно привыкнуть правильно реагировать на звук будильника . Практикуйте такие упражнения дважды в день по 10 раз.
Кстати, взбодриться и прийти в чувство рано утром помогут также контрастный душ , вкусный завтрак и зарядка . Также важное значение имеет мелодия будильника. Резкий, слишком громкий или пищащий звук не только лишь разбудит, да и напугает.
Самое лучшее поставить на звонок будильника любимую мелодию – тогда хорошее настроение утром вам обеспечено.
По материалам: aif.ru
Источник: domik.net
|