 Антистрессовая терапия
Духовная работа каждому из нас нужна не меньше, чем физическая нагрузка, в особенности, если приходится переживать состояние стресса. Пытайтесь быть гибким в собственных целях. Когда некий мечте не судьба исполниться, нужно иметь про припас несколько маленьких, просто достижимых целей, на которые необходимо переключить внимание, чтоб смягчив реакцию на беду.
Антистрессовая терапия
Принципиально попробовать понизить степень значимости беды. Каждую из неприятностей можно культивировать - до состояния трагедии. А можно обзавестись полезными установками:
не вышло сегодня – получится завтра;
все, что ни случается - к добру;
хорошо то, что сейчас.
Посмотрите на стресс объективно
Научитесь отличать неурядицы от катастрофы, а неудачи от беды. Взгляните на ситуацию со стороны и попытайтесь понять: случившееся навряд ли стоит воспринимать, как крушение всех ожиданий, идеалов, целей. Воспользуйтесь позитивными утверждениями:
несмотря на случившееся, я не стал хуже;
жизнь прекрасна, у меня все хорошо;
я умен и привлекателен;
к моим многочисленным достоинствам добавлен к тому же этот опыт;
я делаю выводы, что в дальнейшем поможет мне избежать неприятностей.
Надо восстановить сон
В некоторых случаях помогает экстремальный, но результативный способ: целые сутки вообще не спите, а на следующий день отправляйтесь в кровать на пять или шесть часов раньше обычного. Это поможет наладить сон довольно быстро.
Нужно пить воду в большом количестве
После бессонной ночи появляется острое желание влить в себя несколько литров кофе. Не надо этого делать, потому что при возбуждении нервной системы проблема усугубляется. Лучше пить больше чистой воды, это помогает чувствовать себя намного лучше.
Соблюдайте режим питания и сна
Для избавления от стресса необходим фактор режимности. Физические нагрузки, питание, сон – все это нужно включить в определенную схему. Психика способна довольно быстро привыкнуть к изменениям. Так что если вы научитесь планировать свой день, в дальнейшем будет меньше проблем.
Позвольте себе расслабиться
Найдите увлечение, которое помогает возвратить радость жизни. Это могут быть восточные танцы, фотографирование или вязание носков домочадцам.
Если стресс приобрел хронические формы
Для избавления от стресса необходим фактор режимности
В данном случае стоит воспользоваться помощью специалиста - психолога или психиатра. И далее в протяжении жизни необходимо поддерживать себя в достойной психической форме.
Чаще бывайте на свежем воздухе
Идеальными антидепрессантами считается солнце и свежий воздух, а еще - внимание и любовь.
Автор: Елена Свет-врач
Источник: udoktora.net
|