| Главная » Статьи » Отношения и Секс |
Симптомы ПМС: почему так происходит и что с этим делать
 Симптомы ПМС: почему так происходит и что с этим делатьПо статистике девяносто процентов дам испытывают очевидные неудобства намедни собственных месячных. Некая болезненность в груди, раздражительность, подавленность, возникновение угрей – всего насчитывается более 100 пятидесяти симптомов предменструального синдрома (ПМС). У 10 дам из 100 эти симптомы выражены чрезвычайно. Читайте в нашей статье - 20 симптомов ПМС: исцеление и предотвращение. Как проявляется предменструальный синдром беспокойство; головокружения; пристрастие к сладостям; объедание; неурядица в идей; болезненные чувства в груди; раздражительность; стремительная смена настроения; утомляемость; депрессия; плаксивость; задержка воды; внутренняя напряженность; боль в голове; завышенный аппетит; забывчивость; тошнота; уход в себя; повышение веса; более частое сердцебиение. Предпосылки Что по сути вызывает предменструальный синдром, не знают ни докторы, ни ученые. Есть мировоззрение, что ПМС связано с нарушением гормонального баланса, переменами в функционировании центральной нервной системы и даже расстройством маниакально-депрессивного нрава. Пик в проявлении приходится на тридцатилетний возраст - годы огромного напряжения, когда женщина между работой, мужем, детьми просто разрывается, ее эмоциональные проблемы день ото дня усиливаются. У предменструального синдрома - очень сложный механизм, который связан с нарушением равновесия гормонов и работы яичников. Как следствие, нарушается деятельность центральной нервной системы, также всех эндокринных желез. ПМС может проявляться физиологически и в психологической формах. Симптомы психологической окраски, обычно, выражены: легкой депрессией; суетливостью; бессонницей. Физиологические симптомы проявляются: головными болями, тяжестью в животе, ломотой в спине, отеком рук, суставов, ног, живота, груди. Эти симптомы появляются за день до менструации, и сразу после начала менструации исчезают без следа.  Как с этим бороться? Проявление ПМС может ослабить диета, содержащая углеводы (при низких протеиновых составляющих пищи). Углеводы способны повысить в тканях мозга содержание серотонина, что непременно повысит вам настроение, отрегулирует сон. Причем, упор сделайте на сложные углеводы - хлеб, крупы, картофель. Ограничьте белки: возьмите за правило есть чуть меньше, чем обычно, мясных и продуктов из молока. Избегайте сахара (поменьше конфет и пирожных); кофеина, жирной пищи, алкоголя. На вашем обеденном столе должны быть фрукты и овощи - в достаточном количестве. Постарайтесь двигаться больше! Физические упражнения незаменимы для устранения предменструального синдрома. В вашем организме увеличится выработка эндорфинов - естественных опиатов, дарящих удовлетворение и радость. Не обойтись при ПМС без осознанного самоконтроля. Трезво, без излишних эмоций оценивайте свое состояние. Контролируйте свою раздражительность, избегайте ситуаций, в каких наверняка потеряете над собой контроль. Не начинайте серьезных разговоров, не спешите выяснить отношения - переждите некоторое количество дней. Дайте понять вашему мужу: ваше недомогание вызвано медицинской проблемой, ПМС лечится. Да и не оправдывайте предменструальным синдромом свое плохое настроение, не пытайтесь с его помощью манипулировать окружающими. Попробуйте на себе приемы восточного массажа. Это – довольно эффективный вид рефлексотерапии, который предполагает воздействие на активные точки тела. Сильно надавливайте пальцем на эти точки до появления умеренных болевых ощущений. Ежедневно принимайте ванны с добавлением эфирных масел розмарина, ромашки, лаванды или лимона. Приготовьте травяные настойки из зверобоя, мяты, ромашки. Пейте лечебный чай- столько, сколько захочется. Позвольте себе немного шоколада. Старайтесь спать крепко и глубоко, не меньше шести часов. Накопленные за день раздражение и усталость уйдут, уступив место позитивной энергии и хорошему настроению. Источник: udoktora.net ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Отношения и Секс | Добавил: sdf5676 (28.06.2015) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 375 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |