| Главная » Статьи » Карьера и Психология |
Как биться с бессонницей? Что...
Как биться с бессонницей? Что делать, если у меня бессонница? Помогает ли секс от бессонницы? Можно ли вылечить бессонницу сексом? Традиционные средства исцеления бессонницы в домашних критериях. Как избавиться от бессонницы?
Когда приходит бессонница, что мы только не делаем, только бы поскорей отправиться в королевство Морфея. И слонов считаем, и овец - а в конечном итоге все равно чуть не до утра ворочаемся. Вот было бы универсальное лечущее средство от бессонницы. Но, к огорчению, его пока не выдумали (если не считать пилюль, которые нередко имеют побочные эффекты). Зато вынудить себя уснуть можно при помощи других действенных способов от бессонницы.
1 Снимите дневные препядствия вкупе с одежкой. Мы не спим из-за того, что нам мешают расслабиться наши волнения и заботы. Вспомните советы психологов: постарайтесь жить в отсеке нынешнего денька, не забивая для себя голову тягостными мемуарами прошедшего либо нерешенными неуввязками грядущего. Также гоните от себя такие негативные эмоции, как гнев, обида и зависть. Британцы, к примеру, убеждены, что отлично дремлют люди, попросившие перед сном прощения у всех, с кем поссорились деньком. А российская пословица говорит: Завистных сон неймет. Так что не стоит на ночь смотря строить в голове планы мщения, а лучше сконцентрироваться на кое-чем приятном. Тогда не заметите, как уснете. 2 Музыка Моцарта и шум вентилятора - хорошие средства от бессонницы. Считается, что по сопоставлению с другими традиционными произведениями мелодии Моцарта оказывают наибольший терапевтический эффект при бессоннице. Они нормализуют кровяное давление и пульс, снимают стрессовость. Вобщем, если вы не поклонница этого композитора, перед сном можно послушать любую другую спокойную инструментальную музыку. Прекрасно, если в нее включены звуки набегающих на берег волн, крики чаек - это здорово расслабляет. Если же это на вас тоже не действует, попробуйте просто включить вентилятор. Монотонность его жужжания убаюкает в два счета. 3 Очередное средство от бессонницы - собака! Во-первых, доказано, что общение с четвероногим другом отлично избавляет от стресса, а, во-вторых, хочешь не хочешь, но вечером с ней надо идти на улицу. Получасовая прогулка перед сном прекрасно успокаивает нервную систему. Во время променада постарайтесь отвлечься от отрицательных эмоций и тревожащих дум. Все это обеспечит вам крепкий продолжительный сон. 4 Физическое утомление к вечеру заставит вас спать даже на ходу. Вы, наверное, замечали, что, когда целый день крутишься в делах, к вечеру буквально падаешь от усталости. И мечта одна - поскорей бы добраться до кровати. Конечно, не нужно всякий раз доводить себя до переутомления (это тоже чревато нарушениями сна), но давать себе днем умеренную физическую нагрузку просто необходимо. 5 Не хотите мучаться от бессонницы - Не перегружайте организм пищей после 6-7 часов вечера. Это полезно не только лишь для спокойного сна, да и для вашей фигуры. Хотя ложиться спать на голодный желудок тоже не рекомендуется: долго не заснете, а сон будет тревожным. Поэтому, если ужина оказалось недостаточно, выпейте стакан кефира или съешьте какие-нибудь фрукты. 6 Расслабьтесь в ванне с хвойным экстрактом или морской солью . Температура воды не должна превышать 37 градусов, а продолжительность процедуры -10-15 минут. После чего сразу отправляйтесь в постель. Бессонницу как рукой снимет. 7 Не хотите страдать от бессонницы - ложитесь спать в одно и то же время! Приучив себя засыпать в одно и то же время, проблема бессонницы исчезнет, так как организм будет знать, что ему пора на боковую. 8 Скучная книга или телевизионная передача - надежное средство от бессонницы перед сном гарантируют быстрое засыпание (аналогично действует на многих изучение на ночь грамматики иностранного языка). Известный факт: когда нам что-то кажется неинтересным и нудным, кровяное давление сразу понижается, возникает вялость, появляется зевота. И ужасно хочется спать! И наоборот, когда мы чем-то увлечены, мы не чувствуем усталости - только прилив бодрости и сил. Поэтому-то специалисты и не советуют страдающим бессонницей работать ночью или смотреть увлекательные передачи. 9 Положите к ногам грелку или бутылку с теплой водой. Можно также перед сном поставить горчичники на икры - многим людям это помогает быстро заснуть. Есть и другой способ, менее приятный, но очень эффективный: откиньте одеяло и померзните какое-то время. Потерпите, даже если появилась дрожь. Потом укройтесь одеялом: вас охватит приятное ощущение тепла и блаженства, а постель, которая казалась ненавистной, покажется уютной. Того же результата можно добиться, если встать с кровати и походить босиком по полу минут 10, пока не устанешь и не замерзнешь. 10Выпейте перед сном стакан теплого молока или теплой воды с медом. Большинство после чего спят, как младенцы. 11 Проверенное средство от бессонницы: займитесь сексом! Немало людей пользуются этим проверенным веками средством от бессонницы. Ведь, получив разрядку, каждая клеточка нашего тела отдыхает, и мы максимально расслабляемся (сексуальное удовлетворение приводит к тому, что в организме выделяются вещества, ответственные за сон). 12 Засыпайте на правом боку, слегка согнув колени. Эта поза считается наиболее подходящей для сна: мышцы не напрягаются, а работу сердца ничто не затрудняет. Кроме того, она идеально подходит для храпунов, потому что вероятность возникновения ночных трелей уменьшается. А если все таки иногда вас будят звуки собственного храпа, постарайтесь не спать на спине и поднимите повыше подушку, облегчив тем дыхание. 13 Перестаньте тревожиться из-за бессонницы! Почти во всем был прав Дейл Карнеги, считавший, что хоть недостаток сна и лишает нас энергии и работоспособности, но это вовсе не смертельно. Ведь организм изматывает не столько бессонница, сколько переживания из-за нее. Беспокойство по поводу усну я сегодня или не усну, также ежеминутное поглядывание на часы: Уже час ночи, а сна все нет! кого хочешь доведут до нервного истощения. Тогда и уже при лечении бессонницы бабушкины средства не помогут - нужно будет обращаться к врачу. Шведова Анастасия Сергеевна Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Карьера и Психология | Добавил: sdf5676 (01.06.2015) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 325 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |