Как считают ученые, одним из наилучших методов сделать лучше память может быть крепкий ночной сон.
В итоге исследовательских работ установлено, что качество ночного отдыха имеет огромное значение для функционирования мозга на последующий денек.
Крепкий сон делает более крепкими связи меж нервными клетками мозга, которые, в свою очередь, играют ключевую роль в процессах изучения и запоминания.
Исследования проводились специалистами Женевского университета. Ученые работали с группой добровольцев, которые должны были изучить новый навык (например, повторение пути объекта на дисплее компьютера с помощью джой-стика) или запомнить картинку. После чего часть участников эксперимента спала в течение восьми часов, а другие не спали совсем или могли прилечь отдохнуть только на короткое время.
На следующий день им предлагалось повторить полученный навык или воспроизвести картинку. При всем этом специалисты проводили участникам эксперимента сканирование мозга.
Те, кому удалось выспаться, демонстрировали лучшие результаты, и их мозг функционировал лучше. Руководитель проекта Софи Шварц полагает, что сон имеет консолидирующий эффект на заученный материал и укрепляет ассоциативные связи.
При всем этом Софи Шварц отмечает, что пока не удалось выяснить, сколько часов сна имеют оптимальный эффект для памяти.
По словам Нила Стэнли, британского специалиста в области сна, результаты исследования подчеркивают важность полноценного сна ночью. При всем этом, согласно результатам проведенным в Британии опросов, лишь каждый пятый британец спит по восемь часов в сутки.
Люди жалуются, что им не хватает времени поспать, но в нашем обществе с беспрерывным потоком информации мы должны уделять большее внимание сну, - говорит Нил Стэнли.
Источник: InternetUA
|