ВРоссию понятие синдром чувственного выгорания официально пришло только вконце прошедшего столетия икасалось восновном мед работников. Но впоследнее время явление становится более массовым ипрактически независит отрода деятельности.
Главными симптомами синдрома считается чувство вялости, изнеможения, опустошенности иуныние. 1-ое время можно инеподозревать опроблеме, списывая нехорошее настроение намелкие беды ичрезмерную нагрузку.
Ученые? психологи нашли, что если человек удовлетворен собственной работой, ториск выгорания миниатюризируется. Еслиже работа вполне устраивает, нопри этом онвсе равно предрасположен ксиндрому, означает, идет речь онизкой стрессоустойчивости.
Но нехорошие последствия чувственного выгоранияраспространяются навсе сферы жизни, втом числе делают организм очень уязвимым кразличным болезням. При первых его признаках нужно пересмотреть искорректировать стиль жизни.
Жизнь вне работы
Найдите хобби, никак несвязанное сработой, которое вправду очень вас увлекает. Спорт, волонтерство, рисование, курсы актерского мастерства, прикладное искусство.
Отключайтесь
Ноутбуки, корпоративная почта всмартфоне, скайп просто позволяют работе вторгаться вличную жизнь.
Дома инаотдыхе поставьте запрет напроверку рабочей почты иответы нателефонные звонки изофиса.
Чем выше уровень чувственного ума вашего конкретного управляющего либо управления компании, тем ниже возможность возникновения вкомпании выгорающих работников, молвят специалисты.
Организация времени ипространства
Наведите порядок нарабочем столе, разберите документы вкомпьютере, электрической почте избавьтесь отненужных файлов, программ, писем. Составьте перечень дел, азатем расставьте ценности.
Сладкий сон иприятное просыпание
Просыпаться изасыпать стоит водно итоже время, причем желательно приучить себя ложиться спать дополуночи. Адень лучше всего начинать сприятных ритуалов: любимой музыки, легкого массажа головы, воды сломтиком лимона.
Определение границ
Научитесь говорить нет вответ напросьбы коллег, которые отнимают увас время икоторые вам выполнять совершенно нехочется. Напомните себе, что один ответ нет нанежеланную просьбу, освобождает время для того, чтобы сказать дачему-то более важному ввашей жизни.
Если вкомпании есть выгорающий работник, тоего негативизм ицинизм может успешно передаться другим работникам. Эмоциональное выгорание можно сравнить синфекционным заболеванием.
Получение поддержки
При сильном стрессе появляется естественное стремление защитить остатки энергии, изолируя себя отокружающего мира. Однако, обратившись кблизким заподдержкой иподелившись своими чувствами сдругим человеком, можно скинуть сосвоих плеч часть бремени.
Лекарственные помощники
Одними лекарствами проблему нерешить, новпиковые моменты или периоды напряжения ихприем допустим.
Традиционными для россиян являются средства наоснове валерианы или пустырника они относительно безопасны иэкономичны, хотя инеподходят активным, работающим пациентам, которым важно сохранять концентрацию внимания, комментирует ситуацию Зинаида Львовна Колесникова, невролог, заведующая отделением Поликлиники НИИ ФХМ ФМБА. Сейчас, кстати, врачи стали уделять свое внимание инатакие психо-физиологические симптомы стресса, как спазмы вжелудке или головокружение. Совет: Если вышеперечисленные средства непомогают, анеудовлетворенность работой, раздражительность или, наоборот, апатия растут, следует обратиться кспециалисту. Синдром эмоционального выгорания негрипп инепройдет через несколько недель, если выкардинально неизмените вашу жизнь.
Фото: psychology-tips.ru
Автор: Оксана Плисенкова
ВРоссию понятие синдром чувственного выгорания официально пришло только вконце прошедшего столетия икасалось восновном мед работников. Но впоследнее время явление становится более массовым ипрактически независит отрода деятельности.