Избавиться от депрессии и стресса обычно мы пытаемся с помощью пищи, но изредка задумываемся о ее составе. Конечно в ход идут сладости, ведь они увеличивают настроение и их не надо готовить. Но мы забываем о тех продуктах, которые оказывают более действенное воздействие на нехорошее самочувствие, а точнее не позволят ему возникнуть как таковому.   Шиповник, петрушка, цитрусовые
Витамин С помогает избавиться от стресса и снизить давление до нормального уровня после стрессовой ситуации.   Батат
Сладкий картофель особенно хорошо избавляет от стресса, так как удовлетворяет потребность в углеводах, которые усваиваются медленно и равномерно, содержит бета-каротин, витамины, клетчатку.   Курага
Сушеные абрикосы богаты магнием, который является борцом со стрессом и помогает расслабить мышцы. Миндаль, фисташки и грецкие орехи
Миндаль содержит витамины В и Е, витамины, которые помогут укрепить вашу иммунную систему, а грецкие орехи и фисташки помогут понизить давление крови. Индейка
Индейка содержит аминокислоту L-триптофан, которая вызывает высвобождение серотонина «гормона счастья». Шпинат
Дефицит магния может вызвать мигрени, мигрени и чувство усталости. В одной чашке шпината содержится 40% ежедневной нормы магния. Лосось
Продукты с высоким содержанием омега-3 жирной кислоты защищают от сердечно-сосудистых заболеваний. Недавние исследования выявили способность омега-3 удерживать уровень гормона стресса кортизола и адреналина на постоянном уровне без обострений. Авокадо
Мононенасыщенные жиры и калий, находящиеся в авокадо помогают снизить давление крови. Ученые Национального института сердца, легких и крови говорят, что один из лучших способов снижения давления крови употребление достаточного количества калия. Необходимо отметить, что в изюме и кураге калия в 3-4 раза больше, чем в авокадо, однако, употреблять их нужно в умеренных количествах (буквально жменька в день), ввиду высокого содержания сахара. Зеленые овощи, зелень
Брокколи, капуста и другие темно-зеленые овощи – кладязь витаминов, которые помогут как надо поддержать наш организм во время стресса. Кроме того, действенные лекарства от стресса и депрессии – регулярные физические упражнения, заставляйте себя двигаться, пусть это будут хотя бы пешие прогулки на свежем воздухе.