| Главная » Статьи » Отношения и Секс |
Как мужчине справиться со стрессом
<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> Мужское здоровье – это не только лишь вопрос неплохой потенции. Стрессы, депрессия и бессоница могут омрачить жизнь даже самого сексапильно здорового мужчины и подточить его здоровье.
Составляем перечень принципиальных вопросов, которые стоят внимания, и советуемся с профессионалами.
Как мужчине биться со стрессом?
Стресс, непременно, вредоносен.
Он может нанести вред половому влечению, прирастить давление крови и вызвать переутомление сердца. Это небезопасно.
В 2011 исследование показало, что мужчины среднего возраста и старые мужчины, которые годами испытывали умеренный до сильный стресс, имеют более чем на 40% больше шансов умереть, чем мужчины с низким уровнем стресса.
К огорчению, как знает каждый мужик, есть много причин стресса. "Мужчины волнуются о том, что могут быть уволены либо что их уволили, а если они занимают руководящую должность, они испытывают двойной стресс" гласит Рауль Себалос, MD, заместитель председателя Кливлендской поликлиники превентивной медицины.
А стресс нередко приводит к больному поведению, такому как переедание либо выпивка. С течением времени это наращивает риск роста веса, высочайшего давления крови и диабета.
Что советует доктор Себалос?
Тренировки. "Упражнения – это наилучший Prozac", гласит он. Брет Уайт, MD, специалист по семейной медицине в Oregon Health & Science University, рассказывает, что многие из его пациентов также занимаются йогой или медитацией.
Разве мужчины тоже могут впасть в депрессию?
По крайней мере 6 миллионов мужчин в США страдают от депрессии каждый год, по данным Национального института психического здоровья. Все же, многие мужчины не любят говорить о своих чувствах или обращаться за помощью.
"Это исключение для мужчины — сказать: "Доктор, я в депрессии" говорит Себалос. "Но я спрашиваю их об их настроении, потере сна, имеющихся проблемах с концентрацией внимания или утраченном интересе к проведению времени с друзьями". Выявление этих проблем является важной частью обследования любого мужчины.
Депрессия — это не просто грусть, отсутствие мотивации и энергии. Депрессия является реальной болезнью, и это может быть опасно для жизни.
Это особенно верно для мужчин, так как она увеличивает риск серьезных проблем со здоровьем, таких как высокое давление крови, болезни сердца и инсульт.
Депрессия является ведущей причиной самоубийства.
Мужчины вчетверо чаще, чем женщины, лишают себя собственной жизни. Лекарства , физические упражнения и терапия — все варианты лечения пригодны, говорит доктор Уайт.
Как насчет сна — почему это важно для мужчины?
Трудно переоценить важность сна. Сахарный диабет, высокое давление крови, болезни сердца связаны с недостаточным сном, как и лишний вес и аффективными расстройствами.
Недавнее исследование показало, что молодые люди, которые экономят на сне, имеют более малый уровень тестостерона, чем мужчины, которые хорошо отдыхают. Между тем, пожилые мужчины рискуют высоким артериальным давлением, если они не получают достаточно глубокого сна.
Нарушения сна могут также иметь физические причины. Обструктивное сонное апноэ сна, например, нарушает дыхание и заставляет вас просыпаться, чтобы сделать глубокий вдох.
Оно затрагивает около 4%-9% мужчин среднего возраста (вдвое больше, чем у женщин), но больше, чем в 90% случаев, не диагностируется. Недосыпание повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и высокого давления крови, также автомобильных аварий, которые являются более распространенными среди недосыпающих.
Вы можете значительно улучшить свой сон, заведя хорошие привычки: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, регулярно заниматься спортом и сначала дня, избегать кофеина во второй половине дня и вечером, не есть много в ночное время, не пить алкоголь прямо перед сном, также использовать спальню только для сна и секса. Если эти меры не помогают, обратитесь к врачу.
Для лечения хронической бессонницей врач может посоветовать когнитивно-поведенческую терапию
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Отношения и Секс | Добавил: kolobok5527 (23.02.2014) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 398 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |