Родительские обязанности - нелегкий труд и, разумеется, что выполняя их, стрессов не избежать. Мы повсевременно загружены делами, но когда стресс штурмует, не стоит падать духом и принимать это как безнадежную ситуацию. Самое главное осознать, что конкретно выступает основными причинами появления стресса, но также более принципиально знать, как совладать с ним.
Беспристрастно оценивайте ситуацию
Если всякую делему представлять как гору, которую нереально преодолеть, а не как кочку, через которую можно перепрыгнуть, восприятие стрессовой ситуации как такой искажается и отыскать верный выход из нее очень тяжело.
Не делайте из мухи слона, если не раздувать делему, выход из нее отыскать намного легче. Поверьте, ничто в жизни не стоит ваших нервишек, если это не вопрос жизни и погибели.
В борьбе со стрессом главное - беспристрастная оценка ситуации.
Проанализируйте происходящее, попробуйте отыскать метод отвлечься от негатива, расслабьтесь, можно сделать несколько глубочайших вдохов и выдохов, медлительно сосчитать до 5, походить на свежайшем воздухе. Хоть какое занятие, помогающее для вас успокоиться и отвлечься от неприятных мыслей, стоит взять на заметку и применять как оружие в борьбе со стрессом.
Ведите записи
Доверьте свои мысли и эмоции бумаге, для многих людей процесс выражения своих переживаний в виде записей в дневнике служит своего рода катарсисом. Не следует держать эмоции внутри себя, какого бы свойства они не были, переместите их из своей души на «внешние носители».
Выплеск эмоций - это своего рода зарядка для ума, описание своих чувств по поводу той или иной ситуации помогает более ясно представить себе саму проблему, потому что вы переносите моменты, вызвавшие стрессовое состояние из вашего сознания в более осязаемую и реальную среду, в этом случае на бумагу.
Не упускайте мелочей, фиксируйте любую ситуацию, которая выбивает вас из равновесия, даже если это обыденные вещи, такие как оплата счетов или загрузка белья в стирку.
Самое неприятное в стрессе - это ощущение полной беспомощности перед лицом сложившейся ситуации, на первый план выходят только негативные ее стороны, и на первый взгляд кажется, что выхода нет.
Описывая происходящее, вам будет легче разобраться в проблеме, которая стоит перед вами, как вы обозначите на бумаге факторы вызывающие стресс и проанализируете их, вам значительно легче будет определить план ваших дальнейших действий.
Ставьте впереди себя адекватные и разумные цели
Не пытайтесь свернуть горы и решить по-настоящему серьезные проблемы в максимально сжатые сроки. Например, не стоит лезть из кожи вон в попытках погасить кредит за несколько недель. Решение некоторых ситуаций требует времени и значительных усилий.
Проецируйте стрессовую ситуацию на реальное положение вещей. Постоянно думая о негативе, вы только усугубляете влияние стресса на вашу психику.
Если вы понимаете, что в этом году у вас не получиться съездить с семьей в отпуск, смиритесь с этой мыслью и не возвращайтесь к ней снова и снова. По сути можно прекрасно провести отпуск дома, насладиться общением с близкими, и для этого вам не придется выкладывать кругленькую сумму.
Будьте реалистами, определите границы ваших возможностей и не берите на себя больше того, что действительно вам силам.
Разобраться со стрессом - ваша основная цель, и сделать это необходимо до того как он превратится в серьезную психологическую проблему. Самое главное - объективное видение проблемы, именно это поможет найти ее правильное решение.
