Сколько раз вы ловили себя на том, что срывались с диеты? Почему так происходит? Может быть, недостаточно мотивации?
Вы желаете в очередной раз начать верно питаться либо устроить для себя разгрузочный денек, но пока не понимаете, можете ли выдержать такое испытание. Есть несколько методов выдержать на диете.
1.Найдите для себя мотивацию. Зачем конкретно вы худеете?
Зачем для вас необходимо верно питание, разгрузочный денек? Вы желаете смотреться красивее, нравиться для себя и окружающим, быть здоровее. А может быть, ваша цель — надеть бикини к лету?
В любом случае, чтоб выдержать на диете, нужна отменная мотивация.
2.Найдите себе вдохновляющие цитаты. Есть ли какие-то выражения, которые помогают вам по жизни? Которые не дают опустить руки, держат в хорошем настроении?
Запишите свои любимые цитаты в блокнот, на стикеры и развесьте по всему дому. Чем чаще вы будете их видеть, тем больше вероятности, что они помогут вам пройти через диету.
3.Создайте дневник или журнал похудения.
Ежедневно ведите записи о своем прогрессе: как продвигается ваша диета, что вы ели, каков ваш вес, какие упражнения вы делаете — все, что касается похудения и красоты. Журнал позволит не только лишь качественно отслеживать изменения, наглядно видеть, что тормозит вашу диету, да и записывать свои ощущения и мысли: так вам будет проще понять, в чем вы нуждаетесь для того, чтобы похудеть, какие искушения в большинстве случаев мешают диете.
Ведение онлайн дневника похудения дает очередное преимущество: вы будете чувствовать поддержку других худеющих, делиться советами и опытом. Присоединяйтесь к нашим дневникам похудения и красоты>>>
4.Возьмите фотоаппарат.
Сфотографируйте себя до диеты, неважно, насколько ужасно, по вашему мнению, вы выглядите. Ваша фотографию может стать вашим лучшим мотиватором!
Видеть, как вы выглядите сейчас и представлять, как вы будете выглядеть позже, когда ваш организм очистится, кожа и мышцы подтянутся, а сами вы станете стройнее, - лучший способ начать заниматься собой и не бросать.
5.Делайте еженедельные замеры веса и объемов. Это очень полезный способ понять, что действует вам, а что — нет.
Вы не только лишь будете отслеживать изменения, но сможете по ним судить, насколько хороша та или иная диета, или насколько лучше одна фитнес-программа, чем другая. Избегайте ежедневных наскоков на весы — это может расстроить вас, тем паче, что вес меняется в течение дня, а в течение недели — тем паче.
Раз в одну или две недели вполне достаточно. Делайте это всегда в одно и то же время, лучше на голодный желудок.
6.Всегда оставайтесь позитивной. Если вы будете расстраиваться и упрекать себя, вы быстро забудете свои цели и отступитесь.
Следует понять, что то, что действует у одних быстро, у вас может проходить медленнее, поскольку процессы организма протекают у всех людей по-разному. Помните, что настойчивость и терпение в достижении цели — это путь к успеху!
|