| Главная » Статьи » Здоровый образ жизни |
Как совладать с авитаминозом
 Уже завершился теплый сентябрь, впереди нас ожидает затяжная и прохладная осень. Мы уже не гуляем часами в парках, а стремимся как можно быстрее возвратиться домой и укутаться в теплый плед. В нашем рационе питания меньше новых овощей и фруктов, организм начинает готовиться к зиме. Конкретно в этот период из-за недостатка витаминов наш организм испытывает наисильнейший стресс – авитаминоз. FashionTime скажет, как дать отпор самой всераспространенной причине многих болезней. Одна из более всераспространенных обстоятельств всех болезней и нарушений в человеческом организме – это витаминная дефицитность. Она появляется в случае, если организм не получает комплекс витаминов либо же получает полностью, но витамины не всасываются в кишечный тракт. Витаминная дефицитность бывает 2-ух видов – гиповитаминоз и авитаминоз. Гиповитаминоз появляется при неполном ублажении потребности организма в витаминах. Докторы диагностируют авитаминоз как томную форму витаминной дефицитности, которая развивается при продолжительном отсутствии витаминов либо нарушении их усвоения. В нашем лексиконе прижилось конкретно слово авитаминоз, который мы по неведению называем предпосылкой всех недомоганий, хотя почти всегда это конкретно гиповитаминоз, как передает Симптомы витаминной дефицитности появляются почти всегда, как признаки часто встречающихся болезней. Вот поэтому трудно узнать причину и начать исцеление. Вялость, сонливость, тошнота, утрата аппетита, завышенная раздражительность, запальчивость характерны многим болезням. Мы нередко списываем все эти недуги на переутомляемость на работе и намереваемся возвратиться в форму на выходных, как выспимся. Но в пн ощущаем себя не лучше. Если к первым признакам гиповитаминоза добавляются другие симптомы, такие, как сухость и шелушение кожи, ухудшение зрения, слезоточивость глаз, боль в голове, кровоточивость десен, онемение рук, посинение кожи, то к ним следует отнестись пристально и обратиться к доктору во избежание развития авитаминоза. Спец должен подтвердить диагноз гиповитаминоз и после проведения анализов установить причину витаминной дефицитности. Заниматься самолечением в этом случае неприемлимо. Как при любом другом заболевании, болезнь легче предупредить, чем вылечивать. Осенний рацион Причина витаминной дефицитности заключается в неверном питании. Если с приходом озари вы стали меньше употреблять в еду овощей и фруктов, перебежали на еду резвого изготовления либо придерживаетесь диетического питания, то в скором времени ваш организм начнет испытывать недостаток в витаминах. Биться с витаминной дефицитностью можно 2-мя методами – правильное питание и пищевые добавки. Фактически все витамины человек получает из еды, потому если вы придерживаетесь диеты и резко сокращаете прием одних товаров, то им нужно отыскать аналог. Для настоящей жизни вам нужны витамины А, В1, В2, В6, В12, С, D, РР. Они все есть в нашем холодильнике. Что непременно следует есть осенью и зимой: Витамин А. Им богаты сливочное масло, печень, красноватые и желтоватые овощи и фрукты. Витамины группы В. В1 содержится в свежайшем зеленоватом горохе, злаках, кисломолочных продуктах. В2 богаты творог, сыр, мясо, печень и почки, гречневая и овсяная крупа, цельное молоко и бобовые. При недостатке В6 ешьте побольше куриного мяса, рыбы, орехов, фасоли, говядины и картофеля. Витамин В12 содержится в рыбе, мясе, почках и печени. Наиполезнейший витамин С содержится в настое шиповника, соке темной смородины, яблоках, облепихе, зеленоватом луке, зеленоватом свежайшем горохе, картофеле, болгарском перце и цитрусовых фруктах. Витамином D богаты рыба, печень трески, куриные яичка и сливочное масло. Витамин РР (ниацин, либо никотиновая кислота) содействует белковому обмену и нормальному функционированию нервной системы. Он содержится в сыре, молочных продуктах, говяжьей печени, рыбе и мясе (свинине, курице), также в овощах: брокколи, моркови, картофеле, помидорах, и злаках, кукурузной муке и проростках пшеницы. Из всего этого обилия товаров для профилактики витаминной дефицитности в осенне-зимний период на столе непременно должны быть свежайшая либо квашеная капуста, зеленоватые овощи, фрукты. Витамины и пищевые добавки Для профилактики авитаминоза докторы прописывают клиентам препараты отдельных витаминов и поливитаминные препараты. При витаминной дефицитности предпочтителен курс поливитаминных препаратов, в состав которых заходит комплекс витаминов в разных дозах. Более пользующимися популярностью в фармакологической индустрии поливитаминными продуктами являются Тетравит, Ревит, Ундевит, Аэровит либо поливитаминные комплексы с минералами: Витрум, Дуовит, Супервит, Супрадин. Тетравит – масляный раствор витаминов A, D3, E. В состав ревита входят витамины А, В1, В2, С. Ундевит содержит витамины А, Е, В1, В2, В6, В12, С, фолиевую кислоту, рутин, пантотенат кальция. Ундевит активизирует обменные процессы в тканях, избавляет недостаток витаминов, содействует восстановлению актуального тонуса у лиц среднего и приклонного возраста. Драже Аэровит (витамины А, Е, С, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12) созданы для людей, которые испытывают долгие насыщенные физические нагрузки, его также прописывают при акклиматизации в новых критериях и витаминной дефицитности. Поливитаминные препараты содержат витамины и минеральные вещества. Их состав фактически схож, различаются только производитель, форма драже и цена. Стандартный набор витаминов для поливитаминных комплексов – А, B1, B2, В5, B6, В12, Вс, С, D3, Е, Н, K1, РP. В минеральный комплекс входят: – кальций, который участвует в формировании костной ткани, также содействует обычной работе сердца; – магний учавствует в синтезе белка; – железо участвует в переносе кислорода в организме и предупреждает развитие анемии; – фосфор отвечает за обычное формирование костей и зубов, также участвует в процессах энергетического обмена; – марганец способствует минерализации костей; – медь нужна для обычной функции эритроцитов и обмена железа. При подозрении на гиповитаминоз и профилактике витаминной дефицитности докторы прописывают последующие препараты: Витрум содержит в равновесном виде 13 витаминов (А, E, D3, K1, С, B1, B2, В5, B6, В12, Вс, РP, Н) и 17 минеральных веществ (калий, кальций, магний, фосфор, железо, медь, цинк, марганец и др.). В состав драже Дуовит заходит комплекс 11 витаминов (А, D4, Е, С, В1, В2, B6, В12, В5) и 8 минералов (магний, кальций, фосфор, железо, цинк, медь, марганец, молибден), являющихся необходимыми факторами метаболических процессов. Таким же составом владеют препараты Супрадин и Супервит. Пищевые добавки к витаминам не относятся. Это комплекс нужных веществ, которые созданы для дополнения недостающего питания. Они не владеют фармацевтическими качествами. Инф. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Здоровый образ жизни | Добавил: sdf5676 (30.11.2015) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 463 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |