Сейчас мы не
будем ничего качать и тянуть, а создадим упражнения, которые посодействуют нам весь
денек ощущать себя бодренькими и энергичными. Помните, как в детстве в школе и
пионерском лагере мы начинали денек с обычной зарядки?
А производственную
гимнастику? Итак вот не напрасно в русское время фактически каждый обитатель страны
делал комплекс простых упражнений, который давал заряд бодрости,
разгонял кровь по сосудам, увеличивал работоспособность.
Давайте вспомним
старенькую добрую гимнастику, передает Интернет-издание
для женщин и дам от 14 до 35 лет !
Встаем на
носочки, руки поднимаем ввысь и тянемся-тянемся ладошками к потолку. Повторяем
5 - 10 раз.
Ставим ноги
совместно, руки на поясе, спина прямая. Выполняем круговые движения головой по 5
раз в каждую сторону.
Исходное
положение прежнее. Руки ставим на плечи и выполняем круговые движения.
Повторяем 10 раз вперед и 10 раз назад.
4. Ноги в стороны,
руки на пояс. Выполняем круговые движения корпусом. 10 раз в одну сторону, 10 -
в другую.
5. Руки вытягиваем
вперед, ноги вместе, делаем обычные приседания. Для зарядки достаточно и 20
раз.
|